6 Hàbits Que Val La Pena Canviar Per A Un Millor Metabolisme

Taula de continguts:

Vídeo: 6 Hàbits Que Val La Pena Canviar Per A Un Millor Metabolisme

Vídeo: 6 Hàbits Que Val La Pena Canviar Per A Un Millor Metabolisme
Vídeo: Никогда не говорите «Спасибо»! И вот почему…➤ 2024, Març
6 Hàbits Que Val La Pena Canviar Per A Un Millor Metabolisme
6 Hàbits Que Val La Pena Canviar Per A Un Millor Metabolisme
Anonim

Metabolisme és un terme que s’utilitza per resumir totes les reaccions químiques que tenen lloc al cos humà. Aquestes reaccions mantenen vives les cèl·lules del cos i permeten que funcioni correctament.

El metabolisme de cadascú és diferent, a causa dels seus gens, edat, lloc on viu la persona i activitat física que realitza. També importa si dorms bé i com menges.

Com més ràpid és el metabolisme, més calories es cremen i mantenen un pes sa o perden pes. Les persones amb un metabolisme ràpid són més energètiques i se senten millor.

Probablement sabreu que heu de beure més líquids i augmentar el moviment, però aquí els teniu Els 6 hàbits que heu de canviar per obtenir un millor metabolisme.

Els productes lactis que mengeu són insuficients

El consum de productes com iogurt, mató, quefir i similars són extremadament importants per a la pèrdua de pes i l’augment de múscul.

Segons un estudi realitzat a la Universitat de Maine, EUA, les persones que mengen productes lactis tenen un perfil cardiometabòlic millor.

Trieu un esmorzar equivocat

El cafè negre afavoreix un bon metabolisme
El cafè negre afavoreix un bon metabolisme

És una bona idea menjar fruits secs per esmorzar, ja que els àcids grassos que contenen ajuden a cremar greixos més ràpidament i a cremar més calories durant el dia.

Els aliments adequats per esmorzar també són el iogurt, les pomes i el salmó. El te verd i el cafè negre també tenen un efecte beneficiós sobre el metabolisme.

L’habitació on dormiu és massa càlida

A una temperatura del dormitori no superior a 17 graus, el greix marró, que s’encarrega d’escalfar el cos, funcionarà de manera més activa.

Refredant l'habitació augmenta el metabolisme fins a un 30%, a més, dormir al fred pot evitar la diabetis. No s’ha d’anar als extrems, però és útil saber que tremolant durant una hora es poden cremar unes 400 calories.

No mengeu gens d’hidrats de carboni

Si heu eliminat completament els carbohidrats de la vostra dieta, no tindreu energia. La manca d’hidrats de carboni és estressant per al cos i té un efecte negatiu sobre l’activitat cerebral.

Els músculs no tindran res per menjar, ja que necessiten glicogen, que es troba en els hidrats de carboni. No heu de limitar la seva ingesta completament, sobretot si feu exercici.

És cert que les dietes baixes en greixos són més nocives que les dietes baixes en carbohidrats, però cal tenir molta cura d’eliminar-les de la dieta.

Esteu entrenant incorrectament

Millor metabolisme amb trotar
Millor metabolisme amb trotar

Feu entrenaments a intervals d’alta intensitat. Es tracta d’entrenaments d’alta intensitat que combinen exercicis de cardio i resistència.

Alternen períodes de forta activitat amb curts períodes de recuperació per tal de mantenir un augment del ritme cardíac. Una manera senzilla de començar amb ells és provar d’alternar-vos durant 30 segons de trotar o fer cursa ràpida.

També podeu fer flexions o posicions a la gatzoneta amb un breu període de descans. Per a un entrenament amb intervals de 20-30 minuts, es poden cremar unes 500 calories

No es camina prou al matí

La caminada del matí accelera el metabolisme, ajuda a mantenir el ritme circadià i millora la qualitat del son.

Només 30 minuts caminant al dia us proporcionaran aquests increïbles beneficis per a la salut. Penseu en començar el dia amb una caminada tonificant fins a la feina millor metabolisme.

Recomanat: