2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Metabolisme és un terme que s’utilitza per resumir totes les reaccions químiques que tenen lloc al cos humà. Aquestes reaccions mantenen vives les cèl·lules del cos i permeten que funcioni correctament.
El metabolisme de cadascú és diferent, a causa dels seus gens, edat, lloc on viu la persona i activitat física que realitza. També importa si dorms bé i com menges.
Com més ràpid és el metabolisme, més calories es cremen i mantenen un pes sa o perden pes. Les persones amb un metabolisme ràpid són més energètiques i se senten millor.
Probablement sabreu que heu de beure més líquids i augmentar el moviment, però aquí els teniu Els 6 hàbits que heu de canviar per obtenir un millor metabolisme.
Els productes lactis que mengeu són insuficients
El consum de productes com iogurt, mató, quefir i similars són extremadament importants per a la pèrdua de pes i l’augment de múscul.
Segons un estudi realitzat a la Universitat de Maine, EUA, les persones que mengen productes lactis tenen un perfil cardiometabòlic millor.
Trieu un esmorzar equivocat
És una bona idea menjar fruits secs per esmorzar, ja que els àcids grassos que contenen ajuden a cremar greixos més ràpidament i a cremar més calories durant el dia.
Els aliments adequats per esmorzar també són el iogurt, les pomes i el salmó. El te verd i el cafè negre també tenen un efecte beneficiós sobre el metabolisme.
L’habitació on dormiu és massa càlida
A una temperatura del dormitori no superior a 17 graus, el greix marró, que s’encarrega d’escalfar el cos, funcionarà de manera més activa.
Refredant l'habitació augmenta el metabolisme fins a un 30%, a més, dormir al fred pot evitar la diabetis. No s’ha d’anar als extrems, però és útil saber que tremolant durant una hora es poden cremar unes 400 calories.
No mengeu gens d’hidrats de carboni
Si heu eliminat completament els carbohidrats de la vostra dieta, no tindreu energia. La manca d’hidrats de carboni és estressant per al cos i té un efecte negatiu sobre l’activitat cerebral.
Els músculs no tindran res per menjar, ja que necessiten glicogen, que es troba en els hidrats de carboni. No heu de limitar la seva ingesta completament, sobretot si feu exercici.
És cert que les dietes baixes en greixos són més nocives que les dietes baixes en carbohidrats, però cal tenir molta cura d’eliminar-les de la dieta.
Esteu entrenant incorrectament
Feu entrenaments a intervals d’alta intensitat. Es tracta d’entrenaments d’alta intensitat que combinen exercicis de cardio i resistència.
Alternen períodes de forta activitat amb curts períodes de recuperació per tal de mantenir un augment del ritme cardíac. Una manera senzilla de començar amb ells és provar d’alternar-vos durant 30 segons de trotar o fer cursa ràpida.
També podeu fer flexions o posicions a la gatzoneta amb un breu període de descans. Per a un entrenament amb intervals de 20-30 minuts, es poden cremar unes 500 calories
No es camina prou al matí
La caminada del matí accelera el metabolisme, ajuda a mantenir el ritme circadià i millora la qualitat del son.
Només 30 minuts caminant al dia us proporcionaran aquests increïbles beneficis per a la salut. Penseu en començar el dia amb una caminada tonificant fins a la feina millor metabolisme.
Recomanat:
Tot Sobre La Liposucció I Val La Pena?
Liposucció és l’eliminació de l’excés de greix de determinades parts del cos mitjançant la cirurgia. És molt popular, sobretot entre les dones, ja que els configura el cos i augmenta la seva autoestima. Com qualsevol altra operació i liposucció cal tenir-ne molt en compte, de manera que hem preparat una mica més d’informació al respecte.
Per Què Sento Pena Per L'home Que Treballa Entre Dones?
Probablement molts homes van somiar amb una feina on només estarien envoltats de dones. No obstant això, resulta que quan sou l’únic representant del sexe fort entre tantes dones, és possible que les coses no funcionin al vostre favor. A continuació s’expliquen alguns motius que poden fer embogir un empleat en companyia de companys de feina.
Uns Mals Hàbits Que Demostren Que Som Més Intel·ligents Que Els Altres
Tothom té hàbits que irriten els altres i que la societat defineix com a dolents. Això és especialment cert si els practiquem amb una freqüència extrema i intensa. No obstant això, en dosis petites, aquests mal anomenats hàbits poden formar part del nostre estil de vida saludable.
Cinc Pel·lícules Que Val La Pena Veure El
El nou any del cinema arriba amb estrenes interessants i un informe de la BBC recomana no perdre's les noves pel·lícules dels germans Cohen, Pedro Almodovar, Oliver Stone i Steven Spielberg. Ave, Cèsar! L’última pel·lícula dels Cohen Brothers compta amb George Clooney, Scarlett Johansson i Channing Tatum.
Aquestes Són Les Grans Dones Que Van Canviar El Món En Què Vivim Avui
El 8 de març d’avui, quan tot el món celebra el Dia Internacional de la Dona, us oferim una llista d’aquestes dones fortes i heroiques que, amb el seu comportament i la seva feina, van canviar el món per millorar i van guanyar el respecte a totes les dones.