2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Els bacteris amigables a l’intestí són importants per a la digestió, destrueixen bacteris nocius i altres microorganismes i produeixen vitamina K, àcid fòlic i àcids grassos de cadena curta.
És important tenir cura de la seva salut i del seu nombre, ja que reduir-los pot provocar resistència a la insulina, augment de pes, inflamació, obesitat, malalties intestinals i càncer colorectal.
Aconseguir flora intestinal sana és important per a la salut general. Moltes dietes, hàbits i factors ambientals poden afectar negativament bacteris intestinals.
Aquí hi ha 8 coses que podeu fer per fer mal als bacteris intestinals.
Dieta sense una gran varietat d’aliments
La rica i variada flora intestinal sol considerar-se sana. La manca de diversitat limita la recuperació d’influències nocives com antibiòtics i infeccions. Una dieta que consisteix en diversos aliments, incloses moltes fruites, verdures i cereals integrals, condueix a una flora intestinal variada.
Manca de probiòtics
Els probiòtics estimulen el creixement i l’activitat de bacteris intestinals beneficiosos. La seva manca en la dieta pot ser nociu per a la digestió i la immunitat. Els aliments rics en probiòtics són iogurt, llenties, cigrons, mongetes, alls, cebes, espàrrecs, fruits secs.
Beure massa alcohol
El consum d’alcohol té un efecte perjudicial sobre els bacteris intestinals. Una excepció és l’ús moderat de vi negre a causa dels polifenols que conté.
Ús d’antibiòtics
Els antibiòtics són medicaments importants que s’utilitzen per tractar infeccions i malalties bacterianes. Però el seu desavantatge és que maten no només nocius, sinó també bacteris beneficiosos. Fins i tot amb un ús a curt termini, els antibiòtics poden afectar la diversitat i la composició de la flora intestinal, cosa que pot tenir efectes perjudicials fins a dos anys.
Manca d’activitat física regular
Alguns exemples d’activitat física són caminar, fer jardineria, anar en bicicleta, nedar. L’activitat física regular té molts beneficis per a la salut, entre els quals destaca la promoció del creixement de bacteris intestinals beneficiosos.
Fumar
Fumar és un hàbit nociu que té efectes perjudicials en gairebé tots els òrgans. Deixar de fumar cigarrets pot millorar la salut intestinal augmentant la diversitat de la flora intestinal, i això només pot passar després de nou setmanes.
Son insuficient
El bon son és important per a la salut general. La privació del son s’associa a moltes malalties. Els estudis demostren que pot tenir efectes nocius sobre la flora intestinal.
Massa estrès
Per estar sa, no n’hi ha prou amb menjar bé, fer exercici i dormir prou. També heu d’evitar l’estrès. L’estrès excessiu redueix la diversitat de la flora intestinal i canvia el seu perfil, augmentant els bacteris nocius i reduint-ne els beneficiosos.
Recomanat:
Cucs Intestinals? Què Tan Perillosos Són I Com Afrontar-los?
Cucs intestinals són un problema comú a l’hora de criar fills, especialment als països en vies de desenvolupament. Hi ha moltes causes d’aquesta infecció paràsita, que es produeix principalment a causa d’afeccions antihigièniques. Una de les formes més habituals d’infectar-se és menjar carn poc cuita.
Els Bacteris Intestinals S’estalvien De Malalties Mortals
Bactèries intestinals ens poden salvar de malalties com el Parkinson i l'Alzheimer, expliquen científics britànics. El seu nou estudi es va publicar al Daily Express. Els bilions de bacteris del cos humà afecten gairebé tots els aspectes de la salut, va dir el professor Simon Carding, que treballa a la Universitat d'East Anglia.
Els Telèfons Mòbils Perjudiquen Els Espermatozoides
La radiació electromagnètica dels telèfons mòbils pot degradar la qualitat dels espermatozoides i, per tant, privar els homes de l’oportunitat de tenir descendència. Segons un nou estudi publicat a la revista Environment International. Fa tres anys, l’Organització Mundial de la Salut va identificar l’emissió de ràdio per telèfons mòbils com un possible cancerigen.
Mites Que Perjudiquen Els Cabells
A més d’una alimentació adequada, la salut del nostre cabell depèn de la cura externa que en tinguem. En aquest sentit, però, des de fa anys hi ha hagut mites que posen en dubte la cura adequada dels nostres cabells. Les idees errònies associades a mantenir un aspecte saludable del cabell són terriblement nombroses, i aquestes són les més habituals:
Com Els Microbis I Els Bacteris Del Cos Afecten L’envelliment
Sabia vostè que microflora de la pell pots emetre quants anys tens? Els biòlegs moleculars dels EUA han creat un algorisme, gràcies al qual poden determinar la vostra edat amb una precisió de 3-4 anys. La informació es va publicar a la revista mSystems, citant la Universitat de Califòrnia.