8 Coses Que Perjudiquen Els Bacteris Intestinals

Taula de continguts:

Vídeo: 8 Coses Que Perjudiquen Els Bacteris Intestinals

Vídeo: 8 Coses Que Perjudiquen Els Bacteris Intestinals
Vídeo: 9 ALIMENTOS QUE CAUSAN INFLAMACIÓN Y DESTRUYEN tus articulaciones y paredes arteriales poca a poco 2024, Març
8 Coses Que Perjudiquen Els Bacteris Intestinals
8 Coses Que Perjudiquen Els Bacteris Intestinals
Anonim

Els bacteris amigables a l’intestí són importants per a la digestió, destrueixen bacteris nocius i altres microorganismes i produeixen vitamina K, àcid fòlic i àcids grassos de cadena curta.

És important tenir cura de la seva salut i del seu nombre, ja que reduir-los pot provocar resistència a la insulina, augment de pes, inflamació, obesitat, malalties intestinals i càncer colorectal.

Aconseguir flora intestinal sana és important per a la salut general. Moltes dietes, hàbits i factors ambientals poden afectar negativament bacteris intestinals.

Aquí hi ha 8 coses que podeu fer per fer mal als bacteris intestinals.

Dieta sense una gran varietat d’aliments

8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals
8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals

La rica i variada flora intestinal sol considerar-se sana. La manca de diversitat limita la recuperació d’influències nocives com antibiòtics i infeccions. Una dieta que consisteix en diversos aliments, incloses moltes fruites, verdures i cereals integrals, condueix a una flora intestinal variada.

Manca de probiòtics

Els probiòtics estimulen el creixement i l’activitat de bacteris intestinals beneficiosos. La seva manca en la dieta pot ser nociu per a la digestió i la immunitat. Els aliments rics en probiòtics són iogurt, llenties, cigrons, mongetes, alls, cebes, espàrrecs, fruits secs.

Beure massa alcohol

8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals
8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals

El consum d’alcohol té un efecte perjudicial sobre els bacteris intestinals. Una excepció és l’ús moderat de vi negre a causa dels polifenols que conté.

Ús d’antibiòtics

Els antibiòtics són medicaments importants que s’utilitzen per tractar infeccions i malalties bacterianes. Però el seu desavantatge és que maten no només nocius, sinó també bacteris beneficiosos. Fins i tot amb un ús a curt termini, els antibiòtics poden afectar la diversitat i la composició de la flora intestinal, cosa que pot tenir efectes perjudicials fins a dos anys.

Manca d’activitat física regular

8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals
8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals

Alguns exemples d’activitat física són caminar, fer jardineria, anar en bicicleta, nedar. L’activitat física regular té molts beneficis per a la salut, entre els quals destaca la promoció del creixement de bacteris intestinals beneficiosos.

Fumar

Fumar és un hàbit nociu que té efectes perjudicials en gairebé tots els òrgans. Deixar de fumar cigarrets pot millorar la salut intestinal augmentant la diversitat de la flora intestinal, i això només pot passar després de nou setmanes.

Son insuficient

8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals
8 coses que perjudiquen els bacteris intestinals

El bon son és important per a la salut general. La privació del son s’associa a moltes malalties. Els estudis demostren que pot tenir efectes nocius sobre la flora intestinal.

Massa estrès

Per estar sa, no n’hi ha prou amb menjar bé, fer exercici i dormir prou. També heu d’evitar l’estrès. L’estrès excessiu redueix la diversitat de la flora intestinal i canvia el seu perfil, augmentant els bacteris nocius i reduint-ne els beneficiosos.

Recomanat: