2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
En lloc de girar i anar en bicicleta, podeu provar alguns entrenaments innovadors. Aquests inclouen divertits exercicis que cremen calories i proporcionen un entrenament aeròbic que enforteix el cor.
També tenen l’avantatge addicional d’augmentar la flexibilitat, l’equilibri i l’enfortiment dels músculs abdominals, tres elements essencials per a la vostra condició física.
Zumba
Proveu aquest entrenament de ball i comprendreu per què els ballarins sempre estan en bona forma. Es tracta d’un entrenament cardiovascular d’alta intensitat basat en danses llatinoamericanes com la salsa, el merengue i el reggaeton, combinat amb diversos moviments d’Àsia i Àfrica.
La Zumba sol comportar una gran varietat d’exercicis d’estirament i força. Les posicions a la gatzoneta tonifiquen les cames i diversos cops de peu i flexions cap endavant estimulen els músculs abdominals.
La música s’assembla més a una discoteca que a un gimnàs i les cintes, polseres i bufandes orientals de colors vius milloren encara més l’estat d’ànim.
Fitness de pilars
Anomenat "cardio amb un gust exòtic", el piló fitness prové del ball eròtic i és un exercici desafiant per a tot el cos.
Nombrosos girs, ascensions, baixades, okupacions, flexions i aixecament de les cames per sobre del cap representen un entrenament de força seriós per a tot el cos.
El moviment constant fa que aquest entrenament cardiovascular sigui adequat per a persones que volen aprimar i divertir-se alhora.
Cardio Kickboxing
La combinació de kickboxing, arts marcials i exercicis cardiovasculars tradicionals ajuda a alleujar l’estrès. Els salts i girs continus ajuden a cremar greixos, mentre que els cops forts als braços, genolls i cames milloren el to muscular, l’equilibri i la coordinació.
Rotació del cèrcol
Sí, els cèrcols han tornat, però els nous entrenaments no són jocs infantils. Girar un cèrcol d’una lliura al voltant de la cintura tonifica i enforteix els músculs abdominals i requereix millorar l’equilibri i la coordinació.
Mantenir el cèrcol en moviment constant enforteix el cor i millora la resistència. La majoria dels exercicis cardiovasculars d’aquest tipus inclouen altres moviments de cèrcol, com la descripció dels cercles de braços i cames per estimular les espatlles, els bíceps, els tríceps, les cuixes, els malucs i els músculs gluteals.
Recomanat:
Els Hipocondríacs Tenen Més Risc De Patir Malalties Cardiovasculars
Tots tenim un conegut que està constantment preocupat per la seva salut i troba símptomes de diverses malalties. Tenir en compte la vostra salut i tenir en compte els problemes és important i responsable, però no s’ha d’exagerar. Segons un nou estudi, les preocupacions innecessàries dels hipocondríacs que puguin tenir una malaltia greu poden augmentar la probabilitat d'adquirir-ne una.
Idees Per Fer Exercicis Cardiovasculars A Casa
No cal anar al gimnàs, pot fer exercicis de cardio a casa seva. Cal no menjar aproximadament una hora i mitja abans d’entrenar. Els exercicis cardiovasculars tenen com a objectiu millorar l’activitat del cor, però també tenen un efecte tònic en tot el cos i ajuden a aprimar-se.
Coneixes Aquests Fets Divertits I Interessants?
Els estudis demostren que aprendre alguna cosa nova cada dia pot millorar la salut del cervell i fer-lo més feliç. Però, de fet, la majoria de la gent preferiria deixar d’estudiar i seguir la diversió. Ara podeu fer les dues coses amb aquestes fets divertits i interessants des de tot el món.
10 Fets Divertits Sobre El Coqueteig
Probablement ja hàgiu dominat el joc amb contacte visual i podreu cridar l’atenció de l’objecte amb un aspecte lúdic. Però, mai us heu imaginat que el flirteig amb èxit de vegades és un art? Per assegurar-vos que esteu al dia de les notícies sobre els abocadors, llegiu la informació interessant que es presenta al text.
Divertits Jocs Amb El Nadó Durant El Bany
Banyar el vostre bebè pot ser un veritable repte al principi, sobretot si aquest és el vostre primer fill. Amb el pas del temps, t’hi acostumes i no només ho fas més ràpid, sinó que tens molta més confiança en el que fas. Finalment, però no menys important: