Quatre Divertits Entrenaments Cardiovasculars

Taula de continguts:

Vídeo: Quatre Divertits Entrenaments Cardiovasculars

Vídeo: Quatre Divertits Entrenaments Cardiovasculars
Vídeo: Cardiovascular Disease Burden in Type 2 Diabetes: Strategies to Improve Outcomes 2024, Març
Quatre Divertits Entrenaments Cardiovasculars
Quatre Divertits Entrenaments Cardiovasculars
Anonim

En lloc de girar i anar en bicicleta, podeu provar alguns entrenaments innovadors. Aquests inclouen divertits exercicis que cremen calories i proporcionen un entrenament aeròbic que enforteix el cor.

També tenen l’avantatge addicional d’augmentar la flexibilitat, l’equilibri i l’enfortiment dels músculs abdominals, tres elements essencials per a la vostra condició física.

Zumba

Proveu aquest entrenament de ball i comprendreu per què els ballarins sempre estan en bona forma. Es tracta d’un entrenament cardiovascular d’alta intensitat basat en danses llatinoamericanes com la salsa, el merengue i el reggaeton, combinat amb diversos moviments d’Àsia i Àfrica.

Zumba
Zumba

La Zumba sol comportar una gran varietat d’exercicis d’estirament i força. Les posicions a la gatzoneta tonifiquen les cames i diversos cops de peu i flexions cap endavant estimulen els músculs abdominals.

La música s’assembla més a una discoteca que a un gimnàs i les cintes, polseres i bufandes orientals de colors vius milloren encara més l’estat d’ànim.

Fitness de pilars

Anomenat "cardio amb un gust exòtic", el piló fitness prové del ball eròtic i és un exercici desafiant per a tot el cos.

Piló
Piló

Nombrosos girs, ascensions, baixades, okupacions, flexions i aixecament de les cames per sobre del cap representen un entrenament de força seriós per a tot el cos.

El moviment constant fa que aquest entrenament cardiovascular sigui adequat per a persones que volen aprimar i divertir-se alhora.

Cardio Kickboxing

La combinació de kickboxing, arts marcials i exercicis cardiovasculars tradicionals ajuda a alleujar l’estrès. Els salts i girs continus ajuden a cremar greixos, mentre que els cops forts als braços, genolls i cames milloren el to muscular, l’equilibri i la coordinació.

Rotació del cèrcol

Sí, els cèrcols han tornat, però els nous entrenaments no són jocs infantils. Girar un cèrcol d’una lliura al voltant de la cintura tonifica i enforteix els músculs abdominals i requereix millorar l’equilibri i la coordinació.

Mantenir el cèrcol en moviment constant enforteix el cor i millora la resistència. La majoria dels exercicis cardiovasculars d’aquest tipus inclouen altres moviments de cèrcol, com la descripció dels cercles de braços i cames per estimular les espatlles, els bíceps, els tríceps, les cuixes, els malucs i els músculs gluteals.

Recomanat: