Com Aconseguir Salut I Longevitat En La Gent Gran?

Vídeo: Com Aconseguir Salut I Longevitat En La Gent Gran?

Vídeo: Com Aconseguir Salut I Longevitat En La Gent Gran?
Vídeo: Gimnàstica per la gent gran 2024, Març
Com Aconseguir Salut I Longevitat En La Gent Gran?
Com Aconseguir Salut I Longevitat En La Gent Gran?
Anonim

A diferència dels homes i les dones més joves, que poden semblar en forma i sans sense tant d’esforç, això no és tan fàcil per a la gent gran i requereix més força de voluntat. No es recomana fer dietes dràstiques ni practicar esports intensos.

I se suposa que l’alimentació i els esports són una font de salut i longevitat. És per això que sorgeix la pregunta: com, sense dietes i sense esports, les persones grans poden semblar en forma i gaudir de la seva salut. Així és com:

- Per mantenir una bona salut, les persones grans poden prendre només 1 tassa de cafè al matí i, fins i tot, una millor infusió amb una cullerada de mel. És bo beure molta aigua durant tot el dia;

- Tot i que no és bo fer dietes dràstiques, moltes persones grans tenen sobrepès i, d’alguna manera, han de combatre’l, ja que comporta molts problemes de salut. En aquests casos, els nutricionistes aconsellen posar èmfasi en les dietes que no s’associen amb la fam i els resultats ràpids. El pes hauria de disminuir de forma gradual però permanent;

- Per a les persones que no tinguin problemes motors, és bo anar a passejar cada dia i, si és possible, caminar almenys 3 km. Aquells que estimen les maratons i no tenen problemes cardíacs no han de renunciar a la seva afició, sinó que han de córrer al matí tard o d’hora al vespre quan no fa massa calor. L’hivern no és una bona temporada per córrer;

Pomes
Pomes

- És bo mantenir els dies de descàrrega cada 10 dies, durant els quals els adults haurien de consumir només fruites, verdures i sucs de fruites o verdures, respectivament. La majoria d’adults prenen medicaments i aquests dies de descàrrega tenen l’objectiu d’eliminar les acumulacions nocives de drogues del cos humà;

- Si no pateix problemes cardíacs greus, és bo abocar aigua freda i tèbia constantment. Aquesta estimulant dutxa activarà la vostra energia vital;

- La majoria d’experts recomanen a la gent gran sopar a les 19 hores com a màxim i menjar 2 pomes a les 20.30 hores. Aquesta és la manera perfecta de netejar l’estómac.

Recomanat: