Beneficis Per A La Salut De La Sauna

Taula de continguts:

Vídeo: Beneficis Per A La Salut De La Sauna

Vídeo: Beneficis Per A La Salut De La Sauna
Vídeo: Beneficios de la Sauna para la Salud 💆‍♀️ 2024, Març
Beneficis Per A La Salut De La Sauna
Beneficis Per A La Salut De La Sauna
Anonim

La sauna no és només un caprici inherent només als rics i famosos: és un enfocament finlandès per aconseguir el benestar de la ment i del cos.

Però els finlandesos fabriquen saunes des de fa segles: a Finlàndia hi ha més saunes que cotxes i són una part important de la vida quotidiana dels ciutadans d’aquest país.

Un estudi de dos anys publicat el 2015 mostra que com més saunes fan servir els finlandesos a la setmana, més temps viuen. Esmentem el fet que els finlandesos són famosos per un dels primers llocs en termes d’esperança de vida al món.

Les saunes es remunten a 3.000 anys enrere, ja que els maies de l’Amèrica Central les utilitzaven per a cerimònies religioses i per mantenir una bona salut. Trobareu que gairebé totes les cultures antigues han utilitzat la calor per a algun tipus de relaxació, des de banys romans, etc. suades barraques dels indis.

Per purificar els indígenes d’Amèrica del Nord, sovint s’utilitzen una mena de saunes més o menys. banys de suor. A més de tenir un efecte beneficiós sobre el procés de curació i l’assoliment de l’equilibri en el cos humà, els indis creuen que ajuden a expulsar els esperits malignes del cos i a reviure’l.

Aquests banys poden anar des dels més simples estirats sota una manta sota el sol calent, fins a petites estructures en forma de con cobertes de branques i mantes o pells. Es col·locaven pedres calentes en aquestes habitacions, que es regaven per crear un bany de vapor; el sanador pot pregar, cantar o batre tambors per purificar els esperits.

Aquest tipus de saunes s’utilitzen de moltes maneres, de vegades simplement per curar una persona, altres vegades per a un major nombre de persones abans de cerimònies espirituals o per aportar claredat a un problema.

En algunes tribus, el sàlvia, l’herba purificadora més forta, crema fins que comença a fumar i emet espessos núvols de fum. El ritual s’anomena escombrar el fum que s’enganxa a la pell i els curanderos antics creien que d’aquesta manera es purificava el cos i l’ànima.

Però és útil la sauna de debò?

Beneficis per a la salut de la sauna
Beneficis per a la salut de la sauna

Aquí hi ha vuit motius per fer-ho anar a la sauna, si teniu previst un viatge a Finlàndia o a un spa proper. Aquí hi ha els més famosos avantatges de la sauna en un sol lloc:

1. Ajuda a alleujar l'estrès

Els usuaris habituals de sauna assenyalen que l’eliminació de l’estrès és l’avantatge més gran de les saunes. L’estrès pot tenir un impacte negatiu en la salut, ja que moltes malalties s’associen als danys causats per l’estrès al cos.

Les saunes són caloroses, humides i solen ser un lloc tranquil, i la calor de la sauna relaxa els músculs, millora la circulació sanguínia i estimula la producció d’endorfines: és ell qui ens fa brillar literalment després d’una sauna.

2. Relaxa els músculs i calma els mals de cap, el dolor articular i muscular

La calor de la sauna allibera endorfines, que tenen un efecte analgèsic suau i poden reduir el dolor i el dolor muscular.

La temperatura corporal també augmenta, cosa que provoca la dilatació dels vasos sanguinis i l’augment de la circulació sanguínia, augmentant el flux sanguini i accelerant la curació de lesions lleus com contusions o abrasions.

3. La pell i els cabells ens ho agrairan

Beneficis per a la salut de la sauna
Beneficis per a la salut de la sauna

Un dels procediments cosmètics més antics del món: la sauna ens netejarà la pell i els cabells. La sudoració excessiva neteja la pell i se substitueixen les cèl·lules mortes. També renta literalment els bacteris de la capa epidèrmica i els conductes sudorípars.

El nostre cuir cabellut conté glàndules sebàcies que hidraten els cabells; la sauna activa aquestes glàndules. Això allibera els compostos que contenen, cosa que fa que els nostres cabells tinguin un aspecte fantàstic.

4. La sauna pot curar una ressaca

O, més concretament, pot eliminar les toxines que es troben al cos, com ara les toxines que sobren de l’alcohol. Es poden eliminar moltes altres toxines quan ens comprometem regularment amb el plaer de sauna, com ara l’augment del contingut de plom, coure, zinc, níquel i mercuri al cos.

Els professionals mèdics recomanen la desintoxicació regular del cos i la relaxació a la sauna és una de les maneres més fàcils de fer-ho.

5. Es poden cremar calories

La sauna és útil per cremar calories. És cert, es pot perdre pes assegut i sense fer res. Això és un miracle. Però, tot i que això és cert fins a cert punt, les saunes no s’han de considerar l’únic mètode definitiu de pèrdua de pes.

La sauna pot afegir-se a una dieta dirigida a la pèrdua de pes, ja que es necessita molta energia per arribar al procés d’extracció de suor profunda: es poden cremar fins a 300 calories per sessió.

6. Les saunes ajudaran a combatre les malalties

Ús de sauna
Ús de sauna

La investigació mèdica demostra que les saunes poden reduir significativament la incidència de refredats i grip, i també són excel·lents per eliminar els sinus de qualsevol persona que pateixi febre del fenc.

Això es deu al fet que la calor i el vapor de la sauna fan que el cos produeixi ràpidament glòbuls blancs que maten els virus. Saunesqui utilitza vapor també pot ajudar a aclarir problemes causats per un nas tapat.

7. Les saunes us poden ajudar a dormir millor

Si creieu que us lleveu a mitja nit i no us podeu tornar a adormir, l’ús freqüent de la sauna us pot ajudar a dormir molt tranquil·lament. L’alliberament lent d’endorfines és la clau per a un son profund i reparador.

8. Millorar el treball del sistema cardiovascular

El regular ús de la sauna ajuda a millorar la circulació sanguínia del cos a mesura que augmenta la freqüència cardíaca mentre es troba a la sauna.

Per millorar la circulació sanguínia, prendre una dutxa ràpida i fresca (com l’anomenada galleda de gel) alternant amb la sauna augmentarà la freqüència cardíaca fins a un 60%.

Recomanat: