Després D’un Muesli D’entrenament, No Begudes Energètiques

Vídeo: Després D’un Muesli D’entrenament, No Begudes Energètiques

Vídeo: Després D’un Muesli D’entrenament, No Begudes Energètiques
Vídeo: 18 ЛУЧШИХ упражнений для спины, чтобы быстро вернуться к большему 2024, Març
Després D’un Muesli D’entrenament, No Begudes Energètiques
Després D’un Muesli D’entrenament, No Begudes Energètiques
Anonim

Després d’un entrenament, la fam sol ser greu i això s’aplica amb tota la força als que entreneu després de la feina. Per tenir realment resultats d’entrenament, no només són importants els exercicis i la seva intensitat.

Tant si sou persones que entrenen només els caps de setmana com si passegeu cada dia, el menjar també és una part important d’un entrenament complet. Si mengeu de manera incorrecta, els resultats de l’entrenament no poden ser perfectes.

La pregunta que fa temps que suscita l’interès dels científics és què és el més útil per consumir després de completar la vostra formació? Segons un estudi realitzat per científics nord-americans, el millor és menjar muesli després de fer exercici.

Els experts recomanen que preparem un plat de muesli amb llet i afirmen que aquesta opció és molt millor que consumir begudes energètiques.

Segons els científics nord-americans, la llet i el muesli podran refrescar el nostre cos i ens ajudaran a recuperar l’energia.

Menjar muesli
Menjar muesli

Segons els resultats finals de l’estudi, el muesli conté glicogen, que és un combustible reparador per als nostres músculs. Tot l’estudi realitzat per experts nord-americans es publica al Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Segons un grup de científics que fa temps que estudia quins aliments són inadequats després de fer exercici, el principal error és quan acabem l’exercici per beure sucs de fruita.

El motiu és que les anomenades begudes saludables són extremadament riques en sucres i molt baixes en fibra.

Sense fibra, el sucre s’absorbeix més ràpidament i aquestes dosis de sucre ens poden fer irritables o apàtics.

Els experts recomanen que mengem la fruita sencera en lloc d’esprémer-la i consumir-la com a suc. També ens recorden que la majoria de la fibra es troba a la pela de la fruita.

Aneu amb compte a l’hora d’entrenar; si voleu obtenir uns resultats realment bons, pareu atenció no només a fer exercici, sinó també al menjar que mengeu.

Recomanat: