2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Després d’un entrenament, la fam sol ser greu i això s’aplica amb tota la força als que entreneu després de la feina. Per tenir realment resultats d’entrenament, no només són importants els exercicis i la seva intensitat.
Tant si sou persones que entrenen només els caps de setmana com si passegeu cada dia, el menjar també és una part important d’un entrenament complet. Si mengeu de manera incorrecta, els resultats de l’entrenament no poden ser perfectes.
La pregunta que fa temps que suscita l’interès dels científics és què és el més útil per consumir després de completar la vostra formació? Segons un estudi realitzat per científics nord-americans, el millor és menjar muesli després de fer exercici.
Els experts recomanen que preparem un plat de muesli amb llet i afirmen que aquesta opció és molt millor que consumir begudes energètiques.
Segons els científics nord-americans, la llet i el muesli podran refrescar el nostre cos i ens ajudaran a recuperar l’energia.
Segons els resultats finals de l’estudi, el muesli conté glicogen, que és un combustible reparador per als nostres músculs. Tot l’estudi realitzat per experts nord-americans es publica al Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Segons un grup de científics que fa temps que estudia quins aliments són inadequats després de fer exercici, el principal error és quan acabem l’exercici per beure sucs de fruita.
El motiu és que les anomenades begudes saludables són extremadament riques en sucres i molt baixes en fibra.
Sense fibra, el sucre s’absorbeix més ràpidament i aquestes dosis de sucre ens poden fer irritables o apàtics.
Els experts recomanen que mengem la fruita sencera en lloc d’esprémer-la i consumir-la com a suc. També ens recorden que la majoria de la fibra es troba a la pela de la fruita.
Aneu amb compte a l’hora d’entrenar; si voleu obtenir uns resultats realment bons, pareu atenció no només a fer exercici, sinó també al menjar que mengeu.
Recomanat:
Begudes Per A Un Fructífer Entrenament
Gairebé el 60% del cos humà està format per aigua i l’activitat física en pot consumir bona part. Per aquest motiu, és molt important beure prou líquids durant l’exercici o l’activitat física diària. Segons l'American College of Sports Medicine, l'aigua, que es consumeix en la vida quotidiana, dóna suport al funcionament de les articulacions i dels teixits del cos, regula la temperatura corporal i el transport de nutrients.
Aliments I Begudes Saludables Després De La Sobrecàrrega Després Del Condicionament Físic
Consumir els adequats menjar i beure després d’un dur entrenament us pot ajudar a recuperar-vos més ràpidament i a formar massa muscular. Tingueu en compte, però, que el vostre entrenament no s’acaba en sortir del gimnàs. En aquest article us donarem pautes sobre com aprofitar al màxim nutrició post-entrenament .
Recuperació De Begudes Després De Fer Exercici
El nostre cos és com una màquina d’autoconstrucció amb molts elements petits. Per poder recuperar els nostres músculs ràpidament i bé després d’un entrenament, hem de seguir algunes regles senzilles. Una d’elles és, sens dubte, una bona hidratació.
Què No Sabem De Les Begudes Energètiques?
Abans de pensar en consumir begudes energètiques, cal llegir-ne atentament el contingut. La majoria contindrà sucre, aigua, electròlits i cafeïna. És ben sabut que el sucre és un carbohidrat i una font important d’energia per a qualsevol organisme viu.
Ho Exagereu Amb Begudes Energètiques? Mireu Què Us Espera
Begudes energètiques han esdevingut extremadament populars en els darrers anys, tot i que tenen una reputació relativament negativa als mitjans de comunicació. No obstant això, no hi ha restriccions en el seu consum. L’accés a ells és extremadament fàcil, tenen un preu raonable i, malauradament, els seus principals usuaris són els joves.