El Costat Fosc De L’entrenament

Vídeo: El Costat Fosc De L’entrenament

Vídeo: El Costat Fosc De L’entrenament
Vídeo: Исповедь Повелителя Собак . Revelations of the Dogs Lord 2024, Març
El Costat Fosc De L’entrenament
El Costat Fosc De L’entrenament
Anonim

L’exercici físic no només us pot mantenir en forma i feble, sinó que també us pot causar malaltia? Sí, almenys això demostra un nou estudi. Segons estudis, gairebé la meitat són professionals esportistes experimentar alguna forma de molèstia gastrointestinal mentre fa exercici.

Tot i que la gravetat dels símptomes varia segons els casos, poden incloure nàusees, vòmits, angina de pit i diarrea sagnant. Això es deu al fet que el flux sanguini normalment disminueix durant intensa activitat física, segons un estudi de l'Institut Nacional de Medicina de l'Esport dels EUA.

Els investigadors van trobar que això no només afecta el rendiment dels esportistes, sinó també la seva recuperació després de l’entrenament. Quan una persona menja abans d’un entrenament, en la majoria dels casos sent malestar durant els exercicis. És per això que la majoria de les persones que no tenen experiència o per consell dels instructors eviten menjar abans del gimnàs.

Velles investigacions que examinaven els efectes de menjar sobre les nàusees van trobar que l'exercici d'alta i baixa intensitat causava molèsties a l'estómac en diversos graus quan els participants ho feien immediatament després de dinar.

Malauradament, aquest malestar és massa freqüent, diu l'autor del nou estudi, el professor Richard Tidmarsh. El motiu d'això no és el fet que la gent s'entreni, sinó que no es prepara bé per a la formació en si mateixa, diu l'autor.

aptitud
aptitud

Segons la seva investigació, la clau no sou vosaltres es posa malalt durant l'exercici és tenir prou temps entre els àpats i la forma física. Si mengeu l’esmorzar 30 minuts abans d’un entrenament intens, probablement el veureu per segona vegada, revela Tidmarsh.

El mateix científic, que també és un àvid maníac de la forma física, diu que normalment s’esforça pel límit durant l’entrenament. No obstant això, mai no es va sentir malalt durant l'exercici. Ho atribueix a una nutrició adequada, una bona hidratació i un son suficient.

Per evitar aquest malestar, us heu d’adonar que l’entrenament no comença en el moment d’entrar al gimnàs, sinó tres o quatre hores abans de començar a fer exercici, va dir Tidmarsh.

Recomanat: