2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
L’exercici físic no només us pot mantenir en forma i feble, sinó que també us pot causar malaltia? Sí, almenys això demostra un nou estudi. Segons estudis, gairebé la meitat són professionals esportistes experimentar alguna forma de molèstia gastrointestinal mentre fa exercici.
Tot i que la gravetat dels símptomes varia segons els casos, poden incloure nàusees, vòmits, angina de pit i diarrea sagnant. Això es deu al fet que el flux sanguini normalment disminueix durant intensa activitat física, segons un estudi de l'Institut Nacional de Medicina de l'Esport dels EUA.
Els investigadors van trobar que això no només afecta el rendiment dels esportistes, sinó també la seva recuperació després de l’entrenament. Quan una persona menja abans d’un entrenament, en la majoria dels casos sent malestar durant els exercicis. És per això que la majoria de les persones que no tenen experiència o per consell dels instructors eviten menjar abans del gimnàs.
Velles investigacions que examinaven els efectes de menjar sobre les nàusees van trobar que l'exercici d'alta i baixa intensitat causava molèsties a l'estómac en diversos graus quan els participants ho feien immediatament després de dinar.
Malauradament, aquest malestar és massa freqüent, diu l'autor del nou estudi, el professor Richard Tidmarsh. El motiu d'això no és el fet que la gent s'entreni, sinó que no es prepara bé per a la formació en si mateixa, diu l'autor.
Segons la seva investigació, la clau no sou vosaltres es posa malalt durant l'exercici és tenir prou temps entre els àpats i la forma física. Si mengeu l’esmorzar 30 minuts abans d’un entrenament intens, probablement el veureu per segona vegada, revela Tidmarsh.
El mateix científic, que també és un àvid maníac de la forma física, diu que normalment s’esforça pel límit durant l’entrenament. No obstant això, mai no es va sentir malalt durant l'exercici. Ho atribueix a una nutrició adequada, una bona hidratació i un son suficient.
Per evitar aquest malestar, us heu d’adonar que l’entrenament no comença en el moment d’entrar al gimnàs, sinó tres o quatre hores abans de començar a fer exercici, va dir Tidmarsh.
Recomanat:
Al Costat Positiu Del Pensament Negatiu
"No us preocupeu, sigueu feliços. Dirigir. Mireu les coses des del seu costat brillant ". Les xarxes socials i les converses quotidianes estan plenes de frases com aquestes. No cal mirar massa per veure quant preferim la positivitat.
A Quina Edat Una Dona Necessita Un Home Al Costat?
Potser us heu preguntat si tindríeu tota la vida necessito un home al teu costat ? Sí, quan sigueu més joves, almenys el plaer del sexe us atrauria a un home, però què passaria després de la menopausa o després de començar a sentir-vos més gran.
Quin és El Nostre Costat Més Fort Segons El Signe Del Zodíac
El nostre signe del zodíac pot mostrar amb gran precisió el nostre major avantatge i el nostre costat més fort, que ens ajuden a fer front a les dificultats de la vida. Àries: no tolereu allò intolerable Una persona Àries mai no es quedarà a la feina ni en una història d’amor que no el satisfaci.
Dormir D’un Costat és Molt útil
La investigació a llarg termini ha demostrat que el millor posició de dormir està a un costat. Segons els científics, aquesta posició del cos és la més beneficiosa per a la salut i prevé diverses malalties. La investigació ha demostrat que quan una persona dorm al seu costat, el seu cervell es neteja de les toxines de manera més eficient.
Nova Moda: Els Llavis De Color Porpra Fosc
Els llavis gruixuts i sucosos són una de les parts més atractives del rostre de la dona. La concentració de la indústria cosmètica en elles és el motiu dels nombrosos colors i matisos, matisos o brillants, disponibles al mercat. Tots els maquilladors afirmen que el porpra, especialment en tons brillants, serà molt popular i sens dubte us agradarà si voleu destacar aquesta part seductora del vostre rostre.