2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Els podòmetres i diverses aplicacions de recompte de distància s’han convertit en una autèntica moda: tothom s’esforça per aconseguir l’anhelat 10 mil passos.
Tot i que aquesta obsessió pot semblar estranya, la veritat és que almenys és útil: perquè caminant és una de les activitats físiques més importants per al nostre cos. Per què?
Cremar calories
Caminar crema caloriesi les calories cremades condueixen a la pèrdua de pes. La quantitat d’energia que gasteu depèn de diversos factors: la velocitat a la qual camineu; la distància que heu recorregut; el terreny on es mou; el teu pes. Hi ha calculadores en línia que us ajudaran a calcular-ho i les aplicacions mòbils proporcionen informació provisional sobre el tema.
Suporta el cor
Caminar 30 minuts al dia durant almenys 5 dies a la setmana redueix el risc de malalties coronàries en gairebé un 20%. A més, redueix els nivells de sucre en la sang: un estudi va trobar que una caminada de 15 minuts tres vegades al dia després de l’esmorzar, el dinar i el sopar reduïa significativament els nivells de glucosa al cos.
Redueix el dolor articular
Passejades regulars millorar l’estat de les articulacions, incloses les dels genolls i les cuixes. Fins i tot és útil per a l’artritis, reduint el dolor. També es creu que caminar entre 8 i 10 quilòmetres a la setmana impedeix el desenvolupament de l’artritis.
Millora el sistema immunitari
Caminar protegeix contra els refredats i la grip. Un estudi va demostrar que les persones que caminen regularment es posen malaltes gairebé la meitat que les que tenen un estil de vida estancat. En cas de refredat, els símptomes eren més curts i suaus. Caminar també proporciona energia, demostrada per combatre l’ansietat i la depressió.
Esculpeix el cos
Encara que no us ho cregueu, les caminades esculpen les cames. Són una manera perfecta de perdre pes i tonificar tot el cos, ja que impliquen tots els grups musculars. Tindreu les cames més esveltes i estretes si camineu per un pendent o pugeu escales.
Millora la creativitat
Caminar i cada passeig ajuda no només del cos, sinó també de la ment. Moltes persones que practiquen la marxa com a afició i com a esport, diuen que va ser durant una caminada que van arribar a tenir idees enginyoses o solucions a problemes que feia temps que no sabien resoldre.
Recomanat:
La Pèrdua De Pes En Caminar?
L’activitat física, a més d’enfortir i millorar la salut de les persones, però també millora l’activitat mental. És clar que l’esport no és per a tothom, cosa que no vol dir que ens haguem d’immobilitzar. Si voleu posar-vos en forma, però no us agrada córrer, anar al gimnàs, simplement camineu.
Com Caminar Ens Ajuda A Perdre Pes
No és cap secret que caminar després d’un dia dur i ocupat pugui fer meravelles. A més de relaxar i alleujar la tensió, caminant us carregarà d’humor i energia i, sens dubte, us sentireu una persona nova. De fet, caminar és una de les formes d’exercici més fàcils que podem incorporar a la nostra vida diària i que sens dubte ens mantindrà saludables i en forma.
Caminar Al Sol Protegeix Contra El Càncer De Còlon
La vitamina D pot ajudar i prevenir el desenvolupament del càncer de còlon fent que el sistema immunitari estigui atent a les cèl·lules tumorals, segons els experts. Investigadors del Dana-Farber Cancer Institute de Boston, EUA, van realitzar un estudi per confirmar si el càncer de còlon i la vitamina D estaven relacionats.
Beneficis Per A La Salut De Caminar Ràpidament
Caminar ràpid és un dels entrenaments cardiovasculars més fàcils i efectius. El millor aquí és que no necessiteu equipament especial, només un equip esportiu i unes sabatilles còmodes. la clau de caminar ràpidament saludable és mantenir un ritme d’entrenament intens, però no tan extenuant com per esgotar-se.
Caminar Ens Fa El Doble De Creatius
Caminar és un passatemps favorit de moltes persones a tot el món. A alguns els agrada caminar sols, a altres amb la seva mascota i a altres en companyia de molts amics. Alguns prefereixen creuar els carrers de la ciutat, mentre que per a altres les excursions a la natura són més agradables.