Beneficis De Caminar

Taula de continguts:

Vídeo: Beneficis De Caminar

Vídeo: Beneficis De Caminar
Vídeo: 7 Beneficios de cocinar que te sorprenderán 2024, Març
Beneficis De Caminar
Beneficis De Caminar
Anonim

Els podòmetres i diverses aplicacions de recompte de distància s’han convertit en una autèntica moda: tothom s’esforça per aconseguir l’anhelat 10 mil passos.

Tot i que aquesta obsessió pot semblar estranya, la veritat és que almenys és útil: perquè caminant és una de les activitats físiques més importants per al nostre cos. Per què?

Cremar calories

Caminar crema caloriesi les calories cremades condueixen a la pèrdua de pes. La quantitat d’energia que gasteu depèn de diversos factors: la velocitat a la qual camineu; la distància que heu recorregut; el terreny on es mou; el teu pes. Hi ha calculadores en línia que us ajudaran a calcular-ho i les aplicacions mòbils proporcionen informació provisional sobre el tema.

Caminant
Caminant

Suporta el cor

Caminar 30 minuts al dia durant almenys 5 dies a la setmana redueix el risc de malalties coronàries en gairebé un 20%. A més, redueix els nivells de sucre en la sang: un estudi va trobar que una caminada de 15 minuts tres vegades al dia després de l’esmorzar, el dinar i el sopar reduïa significativament els nivells de glucosa al cos.

Redueix el dolor articular

Passejades regulars millorar l’estat de les articulacions, incloses les dels genolls i les cuixes. Fins i tot és útil per a l’artritis, reduint el dolor. També es creu que caminar entre 8 i 10 quilòmetres a la setmana impedeix el desenvolupament de l’artritis.

Millora el sistema immunitari

Caminar protegeix contra els refredats i la grip. Un estudi va demostrar que les persones que caminen regularment es posen malaltes gairebé la meitat que les que tenen un estil de vida estancat. En cas de refredat, els símptomes eren més curts i suaus. Caminar també proporciona energia, demostrada per combatre l’ansietat i la depressió.

Esculpeix el cos

Caminant
Caminant

Encara que no us ho cregueu, les caminades esculpen les cames. Són una manera perfecta de perdre pes i tonificar tot el cos, ja que impliquen tots els grups musculars. Tindreu les cames més esveltes i estretes si camineu per un pendent o pugeu escales.

Millora la creativitat

Caminar i cada passeig ajuda no només del cos, sinó també de la ment. Moltes persones que practiquen la marxa com a afició i com a esport, diuen que va ser durant una caminada que van arribar a tenir idees enginyoses o solucions a problemes que feia temps que no sabien resoldre.

Recomanat: