Batuts De Proteïnes I Pèrdua De Pes

Batuts De Proteïnes I Pèrdua De Pes
Batuts De Proteïnes I Pèrdua De Pes
Anonim

La proteïna és un nutrient important en pèrdua de pes. Obtenir prou proteïnes pot accelerar el metabolisme, reduir la gana i ajudar-vos a perdre greixos sense perdre músculs.

Si voleu una dieta proteica, utilitzeu-la batuts de proteïnes. S’ha demostrat que ajuden a perdre pes. Això és el que heu de saber sobre ells i com afecten el pes.

Els batuts de proteïnes són begudes a base de proteïna en pols i aigua. Sovint s’afegeixen altres ingredients. Els batuts són una addició convenient a la dieta, tot i que la majoria de la gent pot obtenir prou proteïnes sense ells.

Podeu comprar proteïna en pols i dissoldre-la vosaltres mateixos, així com obtenir líquids preparats batuts de proteïnes.

Entre les proteïnes més populars del mercat hi ha el sèrum de llet, que es basa en productes lactis i conté tots els aminoàcids essencials, i la soja, que és vegetal, conté tots els aminoàcids essencials i les isoflavones de soja. Altres habituals són el cànem, l’arròs i els pèsols. Algunes marques contenen una barreja de proteïnes diferents que es complementen.

Batuts de proteïnes per perdre pes pot reduir la fam i la gana de dues maneres principals. En primer lloc, augmenten els nivells d'hormones que redueixen la gana, mentre que al mateix temps redueixen els nivells de grelina, una hormona de la fam. En segon lloc, la proteïna us ajuda a sentir-vos ple durant més temps, cosa que us ajudarà a menjar menys i a perdre greixos corporals.

La pèrdua de pes sacseja
La pèrdua de pes sacseja

Una ingesta excessiva pot provocar un excés de calories. Un estudi va trobar que els batuts amb 20 a 80 g de proteïna reduïen la fam en un 50-65%. Si intenteu aprimar-vos, n’hi ha prou amb 20 g de batut per reduir la fam. Comenceu amb un batut al dia.

Batuts de proteïnes pot augmentar el metabolisme, cosa que us ajuda a cremar una mica més de calories cada dia. L’energia s’utilitza per a la seva assimilació i metabolisme. A més, us ajuden a construir músculs que cremen més calories.

Augmentar la ingesta diària de proteïnes pot ajudar a augmentar la pèrdua de greix, especialment a la zona abdominal.

Les dietes de pèrdua de pes sovint condueixen a la pèrdua de múscul, que pot alentir el metabolisme i ser un requisit previ per a la pèrdua de pes. Si consumeix durant aquest temps batuts de proteïnes, poden ajudar a prevenir aquests efectes.

Les proteïnes addicionals poden ajudar a minimitzar el pes que torna a guanyar després de perdre pes.

Recomanat: