2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Les persones amb diabetis han de prestar molta atenció a la seva dieta saludable per continuar gaudint de la vida amb normalitat.
Ha d’equilibrar els nivells de sucre en sang, mantenint-lo en paràmetres normals. Molta gent considera que les fruites i verdures són una opció saludable, però no totes són una bona opció per a la diabetis.
A continuació trobareu una llista de verdures útils per a diabètics.
Espàrrecs
L’espàrrec és un vegetal que no conté midó, té poques calories, un alt contingut d’aigua, però també fibra. Per això, és una molt bona opció per a les persones que pateixen diabetis tipus II.
Els espàrrecs contenen vitamina E i betacarotè, antioxidants que poden prevenir l’artritis, les cataractes, la degeneració macular i problemes de la pell. Els espàrrecs ajuden a mantenir el sucre en la sang normal.
Coliflor
La coliflor és baixa en hidrats de carboni, de manera que els diabètics l’han d’incloure a la seva dieta. La coliflor conté vitamines C, vitamines K i E, minerals, però també fibra que estimula el trànsit intestinal.
El suc de coliflor, per exemple, és eficaç en persones amb diabetis tipus II perquè redueix els nivells de sucre en sang. D’aquesta manera, es pot controlar la diabetis.
Mongetes verdes
Una de les fonts de fibra baixa en calories i moltes vitamines, són les mongetes verdes verdures per a diabèticsque ha d’estar present al menú. Els fesols verds contenen vitamina K i ajuden a regular el trànsit intestinal com a resultat del contingut de fibra.
Bròquil
El bròquil és un vegetal que pertany a la família de les verdures crucíferes, conté molt poques calories i certes substàncies del bròquil ajuden a prevenir els danys causats per la diabetis als vasos sanguinis.
Segons un estudi, el sulforaphane al bròquil pot activar un enzim que limita aquest tipus de danys cel·lulars.
Albergínies
Les albergínies són una font saludable d’antioxidants, contenen àcid clorogènic, que combat el càncer, els bacteris, els virus i el colesterol dolent.
A més, l’albergínia conté fibra soluble, que redueix els nivells de sucre en sang. La pell d’albergínia conté nasunina, un antioxidant que combat els radicals lliures i protegeix les membranes cel·lulars de certs danys, especialment contra la hiperglucèmia.
Bolets
Els bolets tenen un índex glucèmic baix, per tant les persones amb diabetis poden consumir-les cap problema perquè no es veuran afectats de cap manera.
Els bolets ajuden a reduir els nivells de sucre en sang i el colesterol dolent, gràcies a la fibra que contenen, segons els experts.
Recomanat:
Sucre De Coco Per Ajudar Els Diabètics
El sucre de coco és un substitut del sucre que fa temps que guanya popularitat al mercat. Es fa a partir del suc que s’extreu de la cocotera. El gust del sucre de coco pur és similar al del sucre morè. Quan es cuina, té un punt de fusió molt baix i una temperatura de combustió extremadament elevada, de manera que es pot utilitzar en productes de forn en lloc de sucre blanc normal.
Begudes Per A Diabètics
Si vostè és diabètic , cal anar amb compte amb tot el que menja i beu. És crucial conèixer la quantitat d’hidrats de carboni que mengeu i com afecten el sucre a la sang. L'American Diabetes Association recomana begudes baixes en calories o baixes en calories.
Els Postres Són Realment Tabús Per A Diabètics?
Sempre que es tracta de postres, s’endevina que, tot i que són molt saboroses, en realitat són perjudicials. Un excel·lent final per dinar o sopar i, al mateix temps, esperar amb moltes ganes, les postres són les que condueixen a l’augment de pes.
21 Fantàstiques Idees Per Esmorzar Per A Diabètics
Triar una dieta saludable pot ser difícil quan la tingueu diabetis . La clau és escollir aperitius rics en fibra, proteïnes i greixos saludables. Aquests nutrients us ajudaran a controlar els nivells de sucre en sang. També és important gaudir de nutrients que ajudin a la seva salut en general.
6 Verdures De Les Quals No Sospiteu Les Propietats útils
Bròquil, coliflor, julivert, api, espàrrecs. Verdures que sovint són poc estimades, però en canvi eren molt útil . Tots aquests aliments han estat cultes en els darrers anys. Així, concentrant-nos en les seves propietats màgiques, disminuïm la velocitat per als altres verdures - els que tenen el mateix propietats útils , també són deliciosos i ajuden a diversificar la vostra dieta.