Verdures útils Per A Diabètics

Taula de continguts:

Vídeo: Verdures útils Per A Diabètics

Vídeo: Verdures útils Per A Diabètics
Vídeo: 100% Врачей Это Скроет И Выпишет Самые Дорогие Лекарства! Реальное рабочее Средство От Паразитов 2024, Març
Verdures útils Per A Diabètics
Verdures útils Per A Diabètics
Anonim

Les persones amb diabetis han de prestar molta atenció a la seva dieta saludable per continuar gaudint de la vida amb normalitat.

Ha d’equilibrar els nivells de sucre en sang, mantenint-lo en paràmetres normals. Molta gent considera que les fruites i verdures són una opció saludable, però no totes són una bona opció per a la diabetis.

A continuació trobareu una llista de verdures útils per a diabètics.

Espàrrecs

L’espàrrec és bo per als diabètics
L’espàrrec és bo per als diabètics

L’espàrrec és un vegetal que no conté midó, té poques calories, un alt contingut d’aigua, però també fibra. Per això, és una molt bona opció per a les persones que pateixen diabetis tipus II.

Els espàrrecs contenen vitamina E i betacarotè, antioxidants que poden prevenir l’artritis, les cataractes, la degeneració macular i problemes de la pell. Els espàrrecs ajuden a mantenir el sucre en la sang normal.

Coliflor

La coliflor és baixa en hidrats de carboni, de manera que els diabètics l’han d’incloure a la seva dieta. La coliflor conté vitamines C, vitamines K i E, minerals, però també fibra que estimula el trànsit intestinal.

El suc de coliflor, per exemple, és eficaç en persones amb diabetis tipus II perquè redueix els nivells de sucre en sang. D’aquesta manera, es pot controlar la diabetis.

Mongetes verdes

Les mongetes verdes són un aliment per a diabètics
Les mongetes verdes són un aliment per a diabètics

Una de les fonts de fibra baixa en calories i moltes vitamines, són les mongetes verdes verdures per a diabèticsque ha d’estar present al menú. Els fesols verds contenen vitamina K i ajuden a regular el trànsit intestinal com a resultat del contingut de fibra.

Bròquil

El bròquil és un vegetal que pertany a la família de les verdures crucíferes, conté molt poques calories i certes substàncies del bròquil ajuden a prevenir els danys causats per la diabetis als vasos sanguinis.

Segons un estudi, el sulforaphane al bròquil pot activar un enzim que limita aquest tipus de danys cel·lulars.

Albergínies

L’albergínia és bona per a persones amb diabetis
L’albergínia és bona per a persones amb diabetis

Les albergínies són una font saludable d’antioxidants, contenen àcid clorogènic, que combat el càncer, els bacteris, els virus i el colesterol dolent.

A més, l’albergínia conté fibra soluble, que redueix els nivells de sucre en sang. La pell d’albergínia conté nasunina, un antioxidant que combat els radicals lliures i protegeix les membranes cel·lulars de certs danys, especialment contra la hiperglucèmia.

Bolets

Els bolets tenen un índex glucèmic baix, per tant les persones amb diabetis poden consumir-les cap problema perquè no es veuran afectats de cap manera.

Els bolets ajuden a reduir els nivells de sucre en sang i el colesterol dolent, gràcies a la fibra que contenen, segons els experts.

Recomanat: