2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Massatge esportiu és molt valorat per molts atletes famosos, tot i que alguns dels seus suposats beneficis no han estat recolzats per la investigació. Si el vostre objectiu és l'alleujament dels músculs adolorits i tensos després d'un entrenament, així com la relaxació general, el massatge esportiu és l'elecció correcta.
Què és el massatge esportiu?
El massatge esportiu és una manipulació sistemàtica dels teixits tous del cos, centrada en els músculs. En aquest massatge s’utilitzen molts moviments i tècniques diferents. Aquestes tècniques inclouen: massatge suec, efleratge (acariciat), petrisatge (pastat), compressió, fregament, tapotement (batec rítmic), vibració, lliscament i estirament. Aquests moviments i tècniques s’utilitzen per ajudar el cos a recuperar-se ràpidament, així com per aconseguir la màxima forma física.
Avantatges del massatge esportiu
Se n’ha informat de molts beneficis del massatge esportiu, alguns d’ells són útils per a la ment (psicològica) i d’altres per al cos (fisiològics). Alguns dels beneficis d’aquest massatge són:
- augment del rang de moviment de les articulacions;
- major flexibilitat;
- augment de la sensació de benestar;
- reducció de la tensió muscular;
- reducció de l'excitabilitat neurològica;
- disminució dels espasmes musculars;
- son complet.
El suposat beneficis del massatge esportiuno recolzats per la investigació inclouen:
- augmentar el flux sanguini;
- neteja de toxines;
- menor risc de lesions;
- recuperació ràpida després de l’entrenament.
Què mostren estudis recents sobre massatges esportius?
Estudis recents demostren que les persones se senten menys cansades i es recuperen molt més ràpid després d’un entrenament. També s’han informat de disminució dels nivells d’ansietat, millor estat d’ànim, millor son i una millor sensació de benestar.
Efectes secundaris del massatge esportiu
El possible efectes secundaris del massatge esportiu són lleus rigideses durant 1 o 2 dies o possibles reaccions cutànies per olis de massatge. Però, en general, el massatge esportiu és completament segur. Tot i això, si heu decidit aprofitar aquest procediment, el millor serà buscar un massatgista establert.
Recomanat:
Massatge Suec: Avantatges I Aplicació
Massatge suec va ser desenvolupat per Peter Henrich Ling, (1776-1839), un metge i atleta suec, que va combinar tècniques de massatge mèdic xinès amb medicina esportiva per crear una tècnica per reduir el dolor muscular, augmentar la flexibilitat i la salut general.
Oli De Cedre: Avantatges I Aplicació
Oli de fusta de cedre és una substància derivada de les agulles, fulles, escorça i fruits dels arbres de cedre. Hi ha moltes varietats de cedres a tot el món. L'oli es pot extreure mitjançant diverses tècniques, inclosa la destil·lació al vapor, la destil·
Oli De Gingebre: Avantatges I Aplicació
El gingebre és una planta perenne amb flor originària d’Àsia. És un ajut indispensable en la cuina asiàtica i, per això o no, aquesta espècia s’utilitza cada vegada més a la cuina de la mestressa de casa búlgara. L’arrel de gingebre és coneguda per les seves propietats profilàctiques i curatives contra diverses malalties i problemes de salut.
Oli De Taronja: Avantatges I Aplicació
Oli de taronja és una autèntica festa per al cos i l’esperit. No només té propietats curatives, sinó que també és la font de calor i felicitat de la ment. El seu fort efecte relaxant es combina amb les seves propietats curatives i el converteix en un valuós ajudant del nostre cos.
Avantatges Del Massatge Xinès Gua Sha
La medicina xinesa és coneguda i valorada a tot el món. Els diferents tipus de massatges són especialment efectius. Un d’ells és Gua Sha . Es tracta d’un massatge curatiu antic, que literalment significa raspallar la malaltia. Que són ells els beneficis del massatge xinès Gua Sha ?