Massatge Esportiu: Avantatges I Aplicació

Taula de continguts:

Vídeo: Massatge Esportiu: Avantatges I Aplicació

Vídeo: Massatge Esportiu: Avantatges I Aplicació
Vídeo: Massatge Esportiu Saluesport 2024, Març
Massatge Esportiu: Avantatges I Aplicació
Massatge Esportiu: Avantatges I Aplicació
Anonim

Massatge esportiu és molt valorat per molts atletes famosos, tot i que alguns dels seus suposats beneficis no han estat recolzats per la investigació. Si el vostre objectiu és l'alleujament dels músculs adolorits i tensos després d'un entrenament, així com la relaxació general, el massatge esportiu és l'elecció correcta.

Què és el massatge esportiu?

El massatge esportiu és una manipulació sistemàtica dels teixits tous del cos, centrada en els músculs. En aquest massatge s’utilitzen molts moviments i tècniques diferents. Aquestes tècniques inclouen: massatge suec, efleratge (acariciat), petrisatge (pastat), compressió, fregament, tapotement (batec rítmic), vibració, lliscament i estirament. Aquests moviments i tècniques s’utilitzen per ajudar el cos a recuperar-se ràpidament, així com per aconseguir la màxima forma física.

Avantatges del massatge esportiu

Se n’ha informat de molts beneficis del massatge esportiu, alguns d’ells són útils per a la ment (psicològica) i d’altres per al cos (fisiològics). Alguns dels beneficis d’aquest massatge són:

Massatge esportiu: avantatges i aplicació
Massatge esportiu: avantatges i aplicació

- augment del rang de moviment de les articulacions;

- major flexibilitat;

- augment de la sensació de benestar;

- reducció de la tensió muscular;

- reducció de l'excitabilitat neurològica;

- disminució dels espasmes musculars;

- son complet.

El suposat beneficis del massatge esportiuno recolzats per la investigació inclouen:

- augmentar el flux sanguini;

- neteja de toxines;

- menor risc de lesions;

- recuperació ràpida després de l’entrenament.

Massatge esportiu: avantatges i aplicació
Massatge esportiu: avantatges i aplicació

Què mostren estudis recents sobre massatges esportius?

Estudis recents demostren que les persones se senten menys cansades i es recuperen molt més ràpid després d’un entrenament. També s’han informat de disminució dels nivells d’ansietat, millor estat d’ànim, millor son i una millor sensació de benestar.

Efectes secundaris del massatge esportiu

El possible efectes secundaris del massatge esportiu són lleus rigideses durant 1 o 2 dies o possibles reaccions cutànies per olis de massatge. Però, en general, el massatge esportiu és completament segur. Tot i això, si heu decidit aprofitar aquest procediment, el millor serà buscar un massatgista establert.

Recomanat: