Antidepressius Naturals

Taula de continguts:

Vídeo: Antidepressius Naturals

Vídeo: Antidepressius Naturals
Vídeo: com deixar els antidepressius 2024, Març
Antidepressius Naturals
Antidepressius Naturals
Anonim

La depressió és un dels trastorns mentals més freqüents. Només als Estats Units, prop de 20 milions de persones en pateixen cada any. A tot el món: s'estima que 1 de cada 10 persones ho prenen antidepressiusper fer front a pensaments depressius i ansiosos, atacs de pànic i fòbies.

No obstant això, aquestes drogues no funcionen igual de bé per a tothom. A més, trobar la forma més adequada de vegades pot suposar un veritable repte.

Si ja heu provat antidepressius i heu comprovat que no funcionen per al vostre cos o que busqueu una manera natural de combatre els símptomes, consulteu les línies següents amb antidepressius naturals són per a tu.

Cúrcuma

Antidepressius naturals
Antidepressius naturals

L’espècia daurada s’utilitza a la cuina índia. Tot i això, també s’utilitza en medicina. Des de fa temps s’ha establert que el curcumina compost, d’aquí el nom de l’espècia, té propietats que milloren l’estat d’ànim i la funció cerebral. Proveu d’utilitzar la cúrcuma més sovint: el seu sabor va amb tot. Podeu afegir-lo a l’arròs, en diferents tipus de pasta, utilitzeu-lo per marinar la carn. Si no us agrada el seu sabor, podeu recórrer a suplements que contenen una gran dosi de curcumina.

Oli de fetge de bacallà

Antidepressius naturals
Antidepressius naturals

L’oli de peix té desenes, fins i tot centenars de propietats beneficioses. Al llarg dels anys, s’ha comprovat que té cura de tots els sistemes del nostre cos. Un d’ells: el nerviós. Els estudis demostren que, en alguns casos, la depressió s’associa amb nivells baixos d’omega-3 al cervell. Així que proveu oli de peix, ja sigui en forma de suplement o mitjançant una major quantitat de greixos vegetals i greixos de peix, oli d’oliva, cacau i coco.

Herba de Sant Joan

Antidepressius naturals
Antidepressius naturals

L'herba de Sant Joan és una herba amb propietats provades, però l'haureu d'utilitzar amb precaució. En cas que accepteu antidepressius, està absolutament contraindicat: es pot produir una sobredosi i una supressió severa de les funcions de tot el cos. S’ha demostrat que l’herba és forta i millora significativament els símptomes depressius i de pànic. Si decidiu beure te d’herba de Sant Joan, consulteu primer el vostre metge. Llegiu el prospecte de cada medicament que esteu prenent per veure si interactua amb l’herba.

Antidepressius naturals
Antidepressius naturals

Foto: Galya Vasileva

Espígol, melisa i camamilla

Són tres herbes que també s’han demostrat que ajuden en ansietat i depressió. La seva acció és molt més suau que la de l'herba de Sant Joan, de manera que són pràcticament segurs. Proveu un got de decocció, ja sigui de les tres herbes o de cadascuna per separat, abans de dormir. Sentireu alleujament immediatament. També podeu utilitzar oli d’espígol en forma d’aromateràpia.

Rics en aliments amb vitamines del grup B

Diversos estudis demostren que les persones que pateixen depressió i trastorns depressius són deficients en vitamina B6, vitamina B12 i àcid fòlic. La deficiència de vitamina B6 és més freqüent en dones que prenen píndoles anticonceptives. Per obtenir valuoses vitamines del grup B, s’han de consumir aliments com vedella, alvocat, llenties, ous i espinacs.

Més aminoàcids

Un dels aminoàcids més importants que augmenten els nivells de l’hormona de la felicitat serotonina és el triptòfan. Segons alguns estudis, prendre triptòfan ajuda contra afeccions com ara emocions negatives, depressió i ansietat. La carn, la xocolata, el peix, la llet i els cacauets són rics en aquest aminoàcid.

Aliments hidrats de carboni

És important tenir en compte que no es tracta d’hidrats de carboni simples com el sucre i el midó, ja que tenen l’efecte contrari: provoquen obesitat i interfereixen en l’absorció de nutrients importants. Els hidrats de carboni beneficiosos que lluiten contra la depressió i l’ansietat es troben en aliments com pans de gra sencer, arròs, verdures, fruites i llegums. Ajuden a la depressió i proporcionen energia al cos.

Arrel daurada

L’arrel daurada és una herba excel·lent en la lluita contra la depressió i és fins i tot una alternativa molt popular als antidepressius. L'extracte d'arrel daurada és molt eficaç en ansietats recurrents i canvis d'humor. L’arrel daurada augmenta els nivells de serotonina i, per tant, activa els centres de felicitat del cervell. Al mateix temps, l’herba redueix la síntesi de l’hormona de l’estrès cortisol.

Angèlica

L'Angèlica és una altra herba molt útil que té un excel·lent efecte contra la depressió severa i l'ansietat. Té un efecte calmant sobre el sistema nerviós i redueix els símptomes d’insomni, ansietat i pèrdua de gana causats per l’estat mental desfavorable de l’individu. Tingueu precaució quan preneu angelica: l’herba no ha d’entrar en contacte amb la pell, ja que pot causar irritació i fins i tot dermatitis.

La trama

Dilyanka també és una herba amb un efecte calmant molt bo. Es pren en forma d’infusió per alleujar els símptomes depressius desagradables.

Ginseng

El ginseng és molt útil perquè conté la important substància adaptògena, eficaç contra l’estrès i que redueix els problemes depressius. Entre altres coses, el ginseng dinamitza amb èxit el cos, calma la ment i millora l’estat d’ànim. Aneu amb compte amb la ingesta i no supereu les dosis diàries recomanades, ja que es pot observar un augment de la pressió arterial i un augment de l’ansietat.

Recomanat: