En Què Ajuda La Natació?

Taula de continguts:

Vídeo: En Què Ajuda La Natació?

Vídeo: En Què Ajuda La Natació?
Vídeo: 9 BENEFICIOS de la NATACIÓN 2024, Març
En Què Ajuda La Natació?
En Què Ajuda La Natació?
Anonim

Natació és un dels bons esports que us pot oferir molts beneficis físics, mentals i emocionals. Com que és un excel·lent entrenament cardiovascular i tonifica els músculs amb un mínim esforç, nedar ajuda a perdre pes, a sentir-se i a semblar més jove. Aquí en teniu uns quants raons per nedar no només a l’estiu, sinó també a la resta del temps.

Tonifica el cos i augmenta la força muscular

Els nedadors reforcen els músculs de tot el cos perquè utilitzen més grups musculars per moure’s a l’aigua. A més, l’aigua té una densitat 12 vegades superior a l’aire, de manera que nedar és 12 vegades més difícil que córrer. Nedar desenvolupa harmònicament tots els músculs del cos, oferint un entrenament complet.

Augmenta la flexibilitat

La natació és útil
La natació és útil

A l’aigua podeu obtenir tots els avantatges de l’entrenament aeròbic sense afectar les articulacions. Juntament amb això, augmenteu la vostra flexibilitat.

Crema calories

La veritat és que nedar pot cremar encara més calories que córrer: si nedeu durant 10 minuts, podeu cremar de 60 a 150 calories, segons el tipus i la intensitat de l’exercici. Un relativament 10 minuts de carrera pot cremar unes 100 calories.

Lluita contra l'estrès i la depressió

La natació combat l'estrès
La natació combat l'estrès

La natació, com qualsevol activitat física, genera endorfines, neurotransmissors associats a estats d’alegria i relaxació. Però a causa de la combinació de moviments d’estirament, respiració regular i aigua calmant, nedar és més a prop de les pràctiques de ioga.

Embelleix la pell

Nedar regularment en aigua salada ajuda a augmentar el nivell d’hidratació de la pell i millora els processos de desintoxicació. La natació regular ajuda eliminació de cel·lulitis.

Recomanat: