2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Natació és un dels bons esports que us pot oferir molts beneficis físics, mentals i emocionals. Com que és un excel·lent entrenament cardiovascular i tonifica els músculs amb un mínim esforç, nedar ajuda a perdre pes, a sentir-se i a semblar més jove. Aquí en teniu uns quants raons per nedar no només a l’estiu, sinó també a la resta del temps.
Tonifica el cos i augmenta la força muscular
Els nedadors reforcen els músculs de tot el cos perquè utilitzen més grups musculars per moure’s a l’aigua. A més, l’aigua té una densitat 12 vegades superior a l’aire, de manera que nedar és 12 vegades més difícil que córrer. Nedar desenvolupa harmònicament tots els músculs del cos, oferint un entrenament complet.
Augmenta la flexibilitat
A l’aigua podeu obtenir tots els avantatges de l’entrenament aeròbic sense afectar les articulacions. Juntament amb això, augmenteu la vostra flexibilitat.
Crema calories
La veritat és que nedar pot cremar encara més calories que córrer: si nedeu durant 10 minuts, podeu cremar de 60 a 150 calories, segons el tipus i la intensitat de l’exercici. Un relativament 10 minuts de carrera pot cremar unes 100 calories.
Lluita contra l'estrès i la depressió
La natació, com qualsevol activitat física, genera endorfines, neurotransmissors associats a estats d’alegria i relaxació. Però a causa de la combinació de moviments d’estirament, respiració regular i aigua calmant, nedar és més a prop de les pràctiques de ioga.
Embelleix la pell
Nedar regularment en aigua salada ajuda a augmentar el nivell d’hidratació de la pell i millora els processos de desintoxicació. La natació regular ajuda eliminació de cel·lulitis.
Recomanat:
Espolvorear Amb Oli De Coco: Per Què I En Què Ajuda?
Espolvorear amb oli de coco és un mètode popular que s’utilitza des de fa milers d’anys. Prepareu una cullerada d’oli de coco, aboqueu la quantitat a la boca i deixeu-ho coure a foc lent durant 15-20 minuts. El principal avantatges d’esquitxar-se amb oli de coco és que mata els bacteris i refresca la respiració.
Què Fresc Ajuda A Què?
Els sucs acabats d’esprémer són deliciosos, farcits i refrescants. No obstant això, també poden ser extremadament útils. Vegeu-ne alguns els sucs frescos més saludables que ens podem preparar a casa, així com els problemes de salut per als quals són més efectius.
Feu Un Bany A La Natació
Per a les dones amb sobrepès, s’ha demostrat que nedar és una de les millors maneres de perdre pes. Aquest esport també és un dels millors mitjans per endurir-se físicament. S'ha comprovat que les persones que practiquen la natació cremen una mitjana de calories per hora, cosa que cremen els aficionats al trot quan corren deu quilòmetres.
L’esport Més útil Per Als Nens és La Natació
Ho sabem tots nedant és un dels esports més útils per als nostres fills; de fet, va resultar ser literalment el millor per als nostres petits hereus. Però, per què és així, mai us ho heu preguntat? En primer lloc, perquè no importa què és l’esport, és bo per a la nostra salut i el nostre cos per als nostres fills .
La Natació Regular Ens Fa Més Feliços
La natació regular, a més de millorar la salut d’una persona, també pot fer-la més feliç augmentant l’estat d’ànim i la satisfacció positius. Un estudi britànic va demostrar que les persones que freqüenten la piscina i neden són un 35% més felices que les persones que fan mandra a casa.