2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Menjar fruita seca és molt útil i saborós. Tenen una vida útil més llarga que les fresques i ocupen menys espai a la bossa per poder-les tenir sempre a mà.
Per descomptat, alguns d’ells contenen suplements que no els fan molt saludables i, per tant, s’ha d’anar amb compte amb el que compra una persona. I si voleu estar segurs del seu origen i qualitat, el millor seria assecar-los vosaltres mateixos.
La inclusió de fruits secs al menú és una bona solució, ja que, tot i que deshidratats, contenen molta fibra. Fins i tot en algunes d’elles les substàncies de llast són moltes vegades més que les fruites fresques. Per exemple, els albercocs secs ofereixen gairebé 6,5 grams de fibra per tassa i els frescos, només 3,1 grams.
Sabem que la fibra és molt útil per mantenir un sistema digestiu saludable. També protegeixen contra l’obesitat i les malalties del sistema cardiovascular.
Una gran part de la substància aquosa s’ha eliminat dels fruits secs, però continuen sent extremadament rics en substàncies importants. Els albercocs secs, panses, figues, prunes prunes i altres contenen grans dosis de betacarotè. Són necessaris per a la salut dels ulls, evitant la degeneració macular.
Al seu torn, el ferro manté nivells òptims d’hemoglobina a la sang i, per tant, evita la fatiga i el desenvolupament d’anèmia.
La vitamina E, continguda en els fruits secs, proporciona al cos una dosi d’antioxidant que manté la salut del cor. Els antioxidants prevenen malalties cardiovasculars, osteoporosi, diabetis i algunes malalties malignes.
El magnesi proporciona relaxació muscular i el calci és el responsable de la força òssia.
El potassi també és molt útil per als humans i és abundant en fruits secs. Ajuda a mantenir la pressió arterial normal.
En general, menjar fruita seca és molt bo per a la salut, sobretot a l’hivern, quan el nostre cos necessita més vitamines. Es poden afegir a algunes amanides, plats o postres.
I una altra bona notícia: les fruites seques tenen poc greix. D’altra banda, són rics en calories i per això les persones que volen aprimar-se han de tenir cura amb el seu consum.
Recomanat:
Suc Sense Suc, Elixir De Fruita O Beguda De Fruita?
L’ordenança ja està en vigor, que prohibeix afegir sucre als sucs naturals. Els sucs amb edulcorants artificials s’han d’anomenar elixir de fruita o beguda de fruita. La melmelada només provindrà de les fruites que s’utilitzen a les begudes - va dir a Trud Jana Velichkova, presidenta de l’Associació de Productors de Begudes Gaseoses.
Menja Més Fruita Per Prevenir La Diabetis
Menjar fruita fresca cada dia pot reduir el risc de desenvolupar-se diabetis , diuen científics de la Universitat d’Oxford. Amb la seva investigació, volien dissipar les pors de moltes persones que el consum freqüent de fruites amb un contingut elevat de sucre no sigui saludable.
Superaliments Per Menjar A L’hivern
A l’hivern, heu de prestar especial atenció al menú de menjars. Per evitar una immunitat reduïda i per protegir-se contra els refredats i virus, és obligatori consumir aliments rics en vitamines. Aquí què menjar a l’hivern ! Nar La magrana és un dels aliments més populars i saludables que hauríeu d’incloure a la vostra dieta.
Com Ensenyar A Un Nen A Menjar Fruita? És Essencial Que
El cos d’un nen necessita vitamines reals per créixer sa i desenvolupar-se amb normalitat. En la seva forma més pura, es troben en els fruits. De fet, els pediatres recomanen introduir fruites i sucs de fruita al menú del nadó durant els primers mesos.
Per Obtenir Més Vitamines: Com Menjar Al Final De L’hivern?
IN el final de l’hivern ens podem sentir més cansats i esgotats. A causa de la manca de sol als dies freds, la reducció de l’activitat física, l’esgotament de les vitamines, la nostra immunitat disminueix. Al mateix temps, sentim els primers signes de fatiga primaveral.