Per Què Menjar Més Fruita Seca A L’hivern?

Vídeo: Per Què Menjar Més Fruita Seca A L’hivern?

Vídeo: Per Què Menjar Més Fruita Seca A L’hivern?
Vídeo: Fruita Seca 2024, Març
Per Què Menjar Més Fruita Seca A L’hivern?
Per Què Menjar Més Fruita Seca A L’hivern?
Anonim

Menjar fruita seca és molt útil i saborós. Tenen una vida útil més llarga que les fresques i ocupen menys espai a la bossa per poder-les tenir sempre a mà.

Per descomptat, alguns d’ells contenen suplements que no els fan molt saludables i, per tant, s’ha d’anar amb compte amb el que compra una persona. I si voleu estar segurs del seu origen i qualitat, el millor seria assecar-los vosaltres mateixos.

La inclusió de fruits secs al menú és una bona solució, ja que, tot i que deshidratats, contenen molta fibra. Fins i tot en algunes d’elles les substàncies de llast són moltes vegades més que les fruites fresques. Per exemple, els albercocs secs ofereixen gairebé 6,5 grams de fibra per tassa i els frescos, només 3,1 grams.

Sabem que la fibra és molt útil per mantenir un sistema digestiu saludable. També protegeixen contra l’obesitat i les malalties del sistema cardiovascular.

Una gran part de la substància aquosa s’ha eliminat dels fruits secs, però continuen sent extremadament rics en substàncies importants. Els albercocs secs, panses, figues, prunes prunes i altres contenen grans dosis de betacarotè. Són necessaris per a la salut dels ulls, evitant la degeneració macular.

Pomes
Pomes

Al seu torn, el ferro manté nivells òptims d’hemoglobina a la sang i, per tant, evita la fatiga i el desenvolupament d’anèmia.

La vitamina E, continguda en els fruits secs, proporciona al cos una dosi d’antioxidant que manté la salut del cor. Els antioxidants prevenen malalties cardiovasculars, osteoporosi, diabetis i algunes malalties malignes.

El magnesi proporciona relaxació muscular i el calci és el responsable de la força òssia.

El potassi també és molt útil per als humans i és abundant en fruits secs. Ajuda a mantenir la pressió arterial normal.

En general, menjar fruita seca és molt bo per a la salut, sobretot a l’hivern, quan el nostre cos necessita més vitamines. Es poden afegir a algunes amanides, plats o postres.

I una altra bona notícia: les fruites seques tenen poc greix. D’altra banda, són rics en calories i per això les persones que volen aprimar-se han de tenir cura amb el seu consum.

Recomanat: