2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Hi ha molta gent que lluita amb l’insomni. Dificultat per adormir-se, despertar-se tota la nit i el resultat és irritabilitat, aspecte cansat i poca concentració.
Però l'assoliment de somni bo i sa no s’associa amb habilitats místiques ni meditació especial. N’hi ha prou amb seguir unes quantes regles senzilles i tot quedarà al seu lloc.
Aquí com dormir bé!
1. Descafeïnat després de les 5 de la tarda
Pren el teu darrer cafè o Coca-Cola abans de les 5 de la tarda.
2. El clàssic: un got de llet tèbia
A més de mantenir ossos i dents sans, el calci contingut en la llet té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, normalitza la funció cardíaca i alleuja l’insomni.
3. Una copa de vi abans d’anar a dormir
Una copa de bon vi ajuda a dormir bé, però no més perquè en cas contrari es produirà l’efecte contrari.
4. Bany calent
Preneu-vos una dutxa o un bany calent 1 hora abans d’anar a dormir, l’expressió "dormia com un bany" no és casual. Si decidiu banyar-vos, afegiu un extracte d’herbes com l’espígol o el til·ler.
5. No comprometis la teva ment
Molta gent acaba el vespre amb les darreres notícies. Aquesta no és la millor opció per sintonitzar-se a dormir, ja que hi ha el risc d'alguna cosa desagradable que hagi sentit mantenir-vos desperts durant molt de temps.
6. Temperatura de l’aire
La temperatura ideal per dormir bé fa 17-19 graus. És molt important tenir un subministrament constant d’aire fresc.
7. Coixí d’herbes
Els coixins a base d’herbes, que contenen diversos tipus d’herbes calmants, s’han estès durant molt de temps al mercat. Si encara no en podeu trobar, el podeu fer vosaltres mateixos. Simplement poseu una bossa de tela amb espígol o orenga a la funda del coixí.
8. Oblida't de la por de llevar-te
La mateixa idea que has de llevar-te d'hora al matí i, tot i això, no tenir prou temps per dormir fa que dormis lluny de tu. Sigui com sigui, aixecar-se és inevitable, però no hi pensis.
Recomanat:
Dormir A L’estómac Provoca Mal D’esquena I Insomni
Tothom té necessitats específiques a l’hora de dormir. Depèn d’una sèrie de factors. El fet és, però, que quan dormim, el son ha de ser de bona qualitat i assegurar la recuperació i recàrrega necessàries del cos. Es creu que vuit hores al dia permeten que els processos anabòlics avancin completament i que es recuperin els nivells d’energia.
Per Què és Tan Important Rentar-se Els Peus Abans D’anar A Dormir?
Mantenir els peus nets és una part important de la higiene personal. Ens ho van ensenyar de petit important rentar-se els peus abans de dormir . A més, es diu que és bo rentar amb aigua fresca. Al cap i a la fi, els científics han explicat per què això és tan important.
Per Què Hem De Dormir Despullats?
S'ha comprovat que dormir sense roba té beneficis per a la salut. Si encara us pregunteu entre somnolència, comoditat i salut, aquí teniu alguns avantatges del son quan la nostra mare va donar a llum. Dormir sense roba comporta un son més productiu Això es deu al fet que la temperatura corporal disminueix mig grau i això ajuda a adormir-se més profundament.
Els Increïbles Beneficis Per A La Salut De Dormir Amb Un ésser Estimat
El sentiment de seguretat és una de les claus per a un son saludable i tranquil. Quan som petits, els nostres pares ens donen aquesta seguretat. Però quan creixem, conscientment o no, busquem seguretat a la nostra parella. De fet, n’hi ha molts avantatges de dormir amb un ésser estimat .
En Quina Posició Per Dormir Per Tenir Menys Arrugues?
Una de les injustícies més grans per a la bellesa és arrugues després de dormir . Menja bé, fes exercici físic, evita l’excés d’alcohol i cafeïna i vés al llit aviat, però l’endemà al matí hi són: arrugues profundes a la cara i al coll que fan que la teva cara sembli més vella del que és realment.