Com Dormir Bé

Taula de continguts:

Vídeo: Com Dormir Bé

Vídeo: Com Dormir Bé
Vídeo: Música Para Dormir Bebés Con Suave Sonido del Mar ♫ ❤ Calmar y Relajar 2024, Març
Com Dormir Bé
Com Dormir Bé
Anonim

Hi ha molta gent que lluita amb l’insomni. Dificultat per adormir-se, despertar-se tota la nit i el resultat és irritabilitat, aspecte cansat i poca concentració.

Però l'assoliment de somni bo i sa no s’associa amb habilitats místiques ni meditació especial. N’hi ha prou amb seguir unes quantes regles senzilles i tot quedarà al seu lloc.

Aquí com dormir bé!

1. Descafeïnat després de les 5 de la tarda

Pren el teu darrer cafè o Coca-Cola abans de les 5 de la tarda.

2. El clàssic: un got de llet tèbia

A més de mantenir ossos i dents sans, el calci contingut en la llet té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, normalitza la funció cardíaca i alleuja l’insomni.

3. Una copa de vi abans d’anar a dormir

Per passar una bona nit de son, beure vi
Per passar una bona nit de son, beure vi

Una copa de bon vi ajuda a dormir bé, però no més perquè en cas contrari es produirà l’efecte contrari.

4. Bany calent

Preneu-vos una dutxa o un bany calent 1 hora abans d’anar a dormir, l’expressió "dormia com un bany" no és casual. Si decidiu banyar-vos, afegiu un extracte d’herbes com l’espígol o el til·ler.

5. No comprometis la teva ment

Molta gent acaba el vespre amb les darreres notícies. Aquesta no és la millor opció per sintonitzar-se a dormir, ja que hi ha el risc d'alguna cosa desagradable que hagi sentit mantenir-vos desperts durant molt de temps.

6. Temperatura de l’aire

La temperatura ideal per dormir bé fa 17-19 graus. És molt important tenir un subministrament constant d’aire fresc.

7. Coixí d’herbes

La temperatura adequada us ajuda a dormir bé
La temperatura adequada us ajuda a dormir bé

Els coixins a base d’herbes, que contenen diversos tipus d’herbes calmants, s’han estès durant molt de temps al mercat. Si encara no en podeu trobar, el podeu fer vosaltres mateixos. Simplement poseu una bossa de tela amb espígol o orenga a la funda del coixí.

8. Oblida't de la por de llevar-te

La mateixa idea que has de llevar-te d'hora al matí i, tot i això, no tenir prou temps per dormir fa que dormis lluny de tu. Sigui com sigui, aixecar-se és inevitable, però no hi pensis.

Recomanat: