Té Prou Vitamina D?

Taula de continguts:

Vídeo: Té Prou Vitamina D?

Vídeo: Té Prou Vitamina D?
Vídeo: GASTOZZ- PROTEINI VITAMINI (Official Music Video) 2024, Març
Té Prou Vitamina D?
Té Prou Vitamina D?
Anonim

Deficiència de vitamina D. és una de les malalties més freqüents del món. Els estudis demostren que un de cada cinc no en té prou amb la valuosa vitamina.

Les campanyes agressives que contenen informació sobre els perills dels raigs solars poden salvar moltes vides. Al mateix temps, però, a causa d’una extrema precaució i / o un estil de vida sedentari, un nombre important de persones es troba privat de vitamina D.

La pregunta és com aprendre a rebre la nostra dosi diària sense posar en perill la nostra pell.

Té prou vitamina D?
Té prou vitamina D?

Què és la vitamina D?

La vitamina D és una substància que juga un paper important en el manteniment de la força òssia, ja que ajuda el cos a absorbir el calci. La vitamina D es troba en oli de peix, ous i fetge. Es sintetitza sota l’acció dels rajos ultraviolats de la pell i els ossos.

En els nens, una ingesta insuficient pot provocar malalties com el raquitisme, la debilitat muscular i les deformitats òssies. En els adults, el perill no és menor. Aquells que no en tenen prou amb la valuosa vitamina corren el risc de patir dolors articulars i ossis i són més susceptibles a les fractures.

La vitamina D millora el metabolisme, és útil per als ossos, el cor, la funció immune i la regulació de la inflamació. També té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. Segons alguns estudis, una ingesta saludable de vitamina D ens pot salvar de diverses malalties com la diabetis, la hipertensió arterial, el càncer, l’obesitat, l’artritis, les infeccions de les vies respiratòries superiors, la grip i les malalties infeccioses.

Els estudis també demostren que pot reduir el risc d'Alzheimer i demència.

En general, tots els teixits i cèl·lules del cos necessiten vitamina D.

Quins tenen més risc de deficiència de vitamina D?

Té prou vitamina D?
Té prou vitamina D?

El grup de risc inclou les persones que passen el dia a l'interior. Els símptomes també poden ser la pell amb taques fosques. Els que tenen més de 60 anys, obesos o amb sobrepès també estan en risc.

La majoria de la gent aconsegueix aquesta vitamina a través de l’exposició solar. Per tant, si eviteu exposar-vos al sol o sortiu amb la pell completament coberta, també augmentareu el risc de deficiència de vitamina D.

La solució és que nens i adults no escatimin a sortir durant el dia. Assegureu-vos d’aplicar protector solar en els dies més calorosos.

Recomanat: