2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Si creieu que heu penjat alguns trucs addicionals durant les vacances, podeu iniciar el mode de descàrrega. De fet, tot depèn de la quantitat excessiva que tingueu amb la quantitat d'aliments, però en general només necessiteu uns quants dies per destacar el menú de fruites amb llet o verdures.
La majoria de la gent no guanya més de tres quilos durant els llargs dies de vacances o, dit d’una altra manera, triga aproximadament un mes a tornar a la vostra forma anterior.
Centreu-vos més en les fruites el primer dia del vostre règim de descàrrega; és millor no menjar-ne res més que aquell dia. Beu molts líquids, sense begudes ensucrades ni edulcorants. Destaqueu més aigua o si preferiu begudes calentes: el te.
Després d’aquest dia o dos de descarregar només fruita, podeu començar a menjar altres aliments i, de fet, mantenir el règim que teníeu abans del gran menjar excessiu de les vacances. Menja moderadament i en porcions petites, però amb més freqüència.
No assetgeu el vostre cos: mengeu, només intenteu menjar amb moderació. Hi ha una diferència significativa entre la descàrrega i el dejuni. El dejuni significa que una persona no ingereix res que transporti nutrients al cos.
Descarregar, al seu torn, significa emfatitzar els plats més lleugers: sopes de verdures, purés, amanides, etc.
No obstant això, aquest règim de descàrrega, que està saturat principalment de fruites i verdures, no hauria de durar més de dos o tres dies. A continuació, comenceu a incloure altres productes al menú, però tingueu cura de no menjar en excés.
Si no podeu esbrinar quants aliments mengeu, aboqueu-ne la quantitat que mengeu normalment i mengeu dos terços del que hi ha al plat.
A més del canvi de dieta, també hauríeu de començar a fer exercici; probablement us heu perdut l’exercici durant les vacances, però és hora de tornar al règim anterior.
Com que fa fred i difícilment es pot passejar, es pot anar al gimnàs o fer exercici a casa. Si el fred exterior encara no us molesta, aneu cap a la feina.
Recomanat:
Dieta Lleugera Amb Cogombres I Tomàquets
Els cogombres i els tomàquets són probablement els vegetals més populars al nostre país o almenys ocupen els primers llocs en aquest rànquing. A més, participen en tot tipus de dietes: per a la pèrdua de pes, la salut i la neteja. A més, cadascun d’ells recarrega individualment el cos amb molts nutrients i satura.
Dieta Lleugera Amb Peix
Tothom sap que el peix és un aliment lleuger, sa i nutritiu i, per tant, és bo estar present en tot tipus de dietes, incloses les de pèrdua de pes. La dieta lleugera amb peixos és el que no requereix una fam excessiva ni un canvi dràstic dels hàbits alimentaris, perquè aquests intents són traumàtics per al cos.
Com Alleujar Les Molèsties Després De Menjar En Excés
L’amor pel menjar deliciós és inherent a la majoria de nosaltres. No passa res amb això, sempre que no mengem en excés. Malauradament, això és exactament el que passa els dies festius com ara Pasqua, Nadal o reunions familiars típiques. Inflor, gasos, pesadesa a l'estómac, somnolència, falta de to, ganes de vòmit:
Tres Tipus De Greix Del Ventre Que No Són Causats Per Menjar En Excés
Porten homes i dones el greix del ventre és diferent. En ambdós casos, les causes de l’excés de greix no sempre estan relacionades amb l’alimentació excessiva. De vegades, per molt que entreni i per molt que faci premses abdominals, aquest greix tossut es mantindrà.
Causes De L’excés De Menjar Sistèmic
Un dels majors flagells de la nostra societat moderna és l’alimentació excessiva sistèmica. I els motius principals són purament psicològics. La tendència a menjar en excés s’anomena hiperfàgia. És una malaltia en què el menjar apareix com a substitut del buit de falta d’amor i reconeixement.