Dieta Lleugera Després De Menjar En Excés Festiu

Vídeo: Dieta Lleugera Després De Menjar En Excés Festiu

Vídeo: Dieta Lleugera Després De Menjar En Excés Festiu
Vídeo: Menjar fruita després dels àpats no és recomanable. Fals! 2024, Març
Dieta Lleugera Després De Menjar En Excés Festiu
Dieta Lleugera Després De Menjar En Excés Festiu
Anonim

Si creieu que heu penjat alguns trucs addicionals durant les vacances, podeu iniciar el mode de descàrrega. De fet, tot depèn de la quantitat excessiva que tingueu amb la quantitat d'aliments, però en general només necessiteu uns quants dies per destacar el menú de fruites amb llet o verdures.

La majoria de la gent no guanya més de tres quilos durant els llargs dies de vacances o, dit d’una altra manera, triga aproximadament un mes a tornar a la vostra forma anterior.

Centreu-vos més en les fruites el primer dia del vostre règim de descàrrega; és millor no menjar-ne res més que aquell dia. Beu molts líquids, sense begudes ensucrades ni edulcorants. Destaqueu més aigua o si preferiu begudes calentes: el te.

Després d’aquest dia o dos de descarregar només fruita, podeu començar a menjar altres aliments i, de fet, mantenir el règim que teníeu abans del gran menjar excessiu de les vacances. Menja moderadament i en porcions petites, però amb més freqüència.

No assetgeu el vostre cos: mengeu, només intenteu menjar amb moderació. Hi ha una diferència significativa entre la descàrrega i el dejuni. El dejuni significa que una persona no ingereix res que transporti nutrients al cos.

Dieta
Dieta

Descarregar, al seu torn, significa emfatitzar els plats més lleugers: sopes de verdures, purés, amanides, etc.

No obstant això, aquest règim de descàrrega, que està saturat principalment de fruites i verdures, no hauria de durar més de dos o tres dies. A continuació, comenceu a incloure altres productes al menú, però tingueu cura de no menjar en excés.

Si no podeu esbrinar quants aliments mengeu, aboqueu-ne la quantitat que mengeu normalment i mengeu dos terços del que hi ha al plat.

A més del canvi de dieta, també hauríeu de començar a fer exercici; probablement us heu perdut l’exercici durant les vacances, però és hora de tornar al règim anterior.

Com que fa fred i difícilment es pot passejar, es pot anar al gimnàs o fer exercici a casa. Si el fred exterior encara no us molesta, aneu cap a la feina.

Recomanat: