2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
A la tardor i la primavera, les nostres forces vitals sovint disminueixen. L’anomenada depressió de tardor o fatiga primaveral són condicions insidioses de les quals es pot escapar, sempre que se sàpiga on és la sortida.
Si no esteu acostumats a menjar sa i saludable, sinó a menjar fora o fer un entrepà a casa, gairebé al 100% aquest mes no estareu en la vostra millor forma.
El motiu és la fatiga primaveral i, en general, qualsevol estat de fatiga sense una causa clara és la manca de ferro al cos.
Si sou vegetarià o no mengeu carn sovint, dormiu bé, però al matí i durant el dia us sentiu cansat, és probable que no tingueu prou ferro.
El ferro té un paper principal en la formació de l’hemoglobina i determina en gran mesura l’estat del sistema immunitari. Els que evitem menjar productes carnis tenim més risc de fatiga crònica, ja que només entre el 2 i el 20% del ferro contingut en verdures, llegums i ous arriba al torrent sanguini. En comparació, el ferro de la carn s’absorbeix fàcilment pel cos.
El ferro s’absorbeix millor per l’organisme si es pren amb una quantitat suficient de vitamina C, per exemple mitjançant cítrics o fruites fresques.
En combinació amb fruites del sud, el ferro es torna fins a 6 vegades més soluble en el cos. Això li facilita la feina i el pot absorbir gairebé al 100%, de manera que no se sentirà cansat.
El millor és ingerir una gran dosi de vitamina C a l’esmorzar, menjant fruita fresca juntament amb ous, que són una bona font de ferro. La dosi diària recomanada és de 15 mg. La majoria dels experts recomanen 10 mg per a homes i dones després de la menopausa i 18 mg per a dones en edat fèrtil.
Si pateix una deficiència de ferro, això pot provocar anèmia, que al seu torn provoca fatiga crònica i disminueix la resistència del cos a les infeccions.
Quan una persona té deficiència de ferro, sovint es distreu i no es pot concentrar, té problemes per respirar i té la cara pàl·lida.
L’excés de ferro al cos pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars i alguns tipus de càncer.
Recomanat:
Fatiga I Fatiga Durant L’embaràs
La fatiga durant l’embaràs es caracteritza per símptomes com debilitat, fatiga fàcil i sol estar associada a anèmia, pal·lidesa i falta d’aire. Pot ser causat per diverses causes i malalties com fatiga, anorèxia, vòmits o diarrees excessius, anèmia per deficiència de ferro, anèmia congènita hemolítica, anèmia falciforme, talassèmia, deficiència de vitamina B12, deficiència d’àcid fòlic, epistaxis, hiperèmesi d’embaràs multiplad, pèrdua o augment de pes, sagnat, sagnat (com
Consells Per A La Fatiga I La Fatiga
La sensació de fatiga i esgotament es deu més sovint a problemes de son. És possible que es tracti d’un son insuficient o d’una mala qualitat. La fatiga i l'esgotament ràpids no són una malaltia en si mateixos, sinó que són un símptoma. En combinació amb ells, es poden produir altres malalties, com ara mals de cap, debilitat muscular, irritabilitat, per ajudar el metge a entendre el que està passant al cos.
Els Ous I El Pernil Fan Que Els Nens Siguin Genis
Si voleu que el vostre successor es converteixi en un científic famós, un banquer d’èxit o per què no un president, podeu produir-ho alimentant-los bé. Resulta que la recepta per als genis dels nens és bastant fàcil: alimentar-los amb ous i pernil, que segons els experts són productes que augmenten la intel·
El Suc De Taronja Protegeix Contra La Diabetis
Segons estudis recents, un got suc de taronja diàriament redueix considerablement el risc de diabetis. Les dades provenen d’un nou estudi realitzat per científics de la Universitat de Nottingham. En el transcurs de l'experiment, es van provar diverses dones amb sobrepès amb un major risc de diabetis.
El Suc De Taronja Protegeix El Cor
La investigació demostra que el consum diari de suc de taronja pot protegir el nostre cor de diverses malalties. L’única condició és que el suc s’espremi recentment. L'estudi es va dur a terme a Gran Bretanya amb l'ajut de científics britànics i egipcis.