Els Ous I El Suc De Taronja Allunyen La Fatiga

Vídeo: Els Ous I El Suc De Taronja Allunyen La Fatiga

Vídeo: Els Ous I El Suc De Taronja Allunyen La Fatiga
Vídeo: MARTHA ♥ PANGOL, ASMR ANTI - STRESS MASSAGE TO SLEEP, SOFT SPOKEN, Albularyo, Pembersihan spiritual 2024, Març
Els Ous I El Suc De Taronja Allunyen La Fatiga
Els Ous I El Suc De Taronja Allunyen La Fatiga
Anonim

A la tardor i la primavera, les nostres forces vitals sovint disminueixen. L’anomenada depressió de tardor o fatiga primaveral són condicions insidioses de les quals es pot escapar, sempre que se sàpiga on és la sortida.

Si no esteu acostumats a menjar sa i saludable, sinó a menjar fora o fer un entrepà a casa, gairebé al 100% aquest mes no estareu en la vostra millor forma.

El motiu és la fatiga primaveral i, en general, qualsevol estat de fatiga sense una causa clara és la manca de ferro al cos.

Si sou vegetarià o no mengeu carn sovint, dormiu bé, però al matí i durant el dia us sentiu cansat, és probable que no tingueu prou ferro.

El ferro té un paper principal en la formació de l’hemoglobina i determina en gran mesura l’estat del sistema immunitari. Els que evitem menjar productes carnis tenim més risc de fatiga crònica, ja que només entre el 2 i el 20% del ferro contingut en verdures, llegums i ous arriba al torrent sanguini. En comparació, el ferro de la carn s’absorbeix fàcilment pel cos.

El ferro s’absorbeix millor per l’organisme si es pren amb una quantitat suficient de vitamina C, per exemple mitjançant cítrics o fruites fresques.

En combinació amb fruites del sud, el ferro es torna fins a 6 vegades més soluble en el cos. Això li facilita la feina i el pot absorbir gairebé al 100%, de manera que no se sentirà cansat.

Ous
Ous

El millor és ingerir una gran dosi de vitamina C a l’esmorzar, menjant fruita fresca juntament amb ous, que són una bona font de ferro. La dosi diària recomanada és de 15 mg. La majoria dels experts recomanen 10 mg per a homes i dones després de la menopausa i 18 mg per a dones en edat fèrtil.

Si pateix una deficiència de ferro, això pot provocar anèmia, que al seu torn provoca fatiga crònica i disminueix la resistència del cos a les infeccions.

Quan una persona té deficiència de ferro, sovint es distreu i no es pot concentrar, té problemes per respirar i té la cara pàl·lida.

L’excés de ferro al cos pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars i alguns tipus de càncer.

Recomanat: