2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Per aprimar-se més ràpidament, no cal recórrer a una dieta perillosa amb conseqüències catastròfiques. Les dietes intensives prometen una pèrdua ràpida de pes, però al mateix temps poden danyar greument la salut.
Els experts adverteixen que les dietes de "xoc" augmenten el risc d'osteoporosi, malnutrició perillosa, trastorns alimentaris i danys als òrgans.
A continuació, es detallen algunes millores en la dieta saludable i aplicable que podeu millorar per augmentar la velocitat i l’efecte de la pèrdua de pes. Sens dubte, no cal que arrisqueu la vostra salut per aprimar-vos ràpidament.
Instruccions:
1. Pren el costum de menjar porcions petites però nutritives cada 3 hores. D’aquesta manera augmentaràs significativament la velocitat amb què el cos processa i assimila els aliments. Substituïu els tres àpats diaris per cinc o sis més petits. Eviteu saltar-vos els àpats perquè el vostre cos pensarà que mureu de fam i retindreu el greix en lloc de desfer-vos-en.
2. Eviteu els aliments que frenen el metabolisme: aliments processats dolços, grassos o poc saludables. No cal dir que tampoc no s’ha de prendre alcohol. Menja aliments rics en fibra, a més de productes crus com fruites i verdures. Menja aliments rics en proteïnes: pollastre o peix, en lloc de carns grasses. Els àcids grassos insaturats haurien d’estar presents al menú, en lloc dels greixos trans i saturats que contenen les postres de xocolata, les galetes i els fregits.
3. Beu de 3 a 5 tasses de te verd al dia. Aquesta beguda conté una substància anomenada "catequina", que augmenta el metabolisme cremant calories addicionals diàriament.
4. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua durant el dia. Ajuda a descompondre el greix, et fa sentir ple, millora el sistema digestiu i elimina les toxines.
5. Afegiu alguns moments intensos nous al vostre entrenament. Segons alguns instructors de condicionament físic, si de sobte augmenta la velocitat de carrera durant uns minuts mentre corre (per exemple) i després torna al seu ritme, cremarà ràpidament un excés de calories.
6. Incloeu exercicis del cos sencer dos o tres dies consecutius a la setmana. L’augment de l’activitat física cansa els músculs i, per restaurar-los i enfortir-los, el cos consumeix molta energia. D’aquesta manera, el metabolisme s’activa durant tot el dia i es cremen calories, fins i tot quan descansa.
Recomanat:
Beneficis Per A La Salut De Caminar Ràpidament
Caminar ràpid és un dels entrenaments cardiovasculars més fàcils i efectius. El millor aquí és que no necessiteu equipament especial, només un equip esportiu i unes sabatilles còmodes. la clau de caminar ràpidament saludable és mantenir un ritme d’entrenament intens, però no tan extenuant com per esgotar-se.
Voleu Aprimar Ràpidament? Beu Aquesta Beguda Regularment
Cada dia, la televisió, els diaris, les revistes i Internet ens bombardegen literalment amb tota mena de suggeriments d’elixirs quasi màgics que ens faran perdre pes acceptant-los com una vareta màgica. Malauradament, en el 99% dels casos d’aquests còctels plens de productes químics, no hi ha cap efecte sobre la salut i fins i tot a l’inrevés:
Desfeu-vos Del Mal Karma I Els Quilos De Més Amb Ekadashi Ràpidament
Avui és Ekadashi! Segons els antics savis indis, hi ha dos dies en el mes lunar anomenats Ekadashi (aquesta paraula prové del sànscrit i significa onze). Aquests són l’onzè dia després de la lluna nova i l’onzè dia després de la lluna plena, respectivament.
Cardio En Dejú: Aprimem Més Ràpidament Amb Un Entrenament Amb L’estómac Buit?
Exercicis de cardio Abans o sense menjars, conegut com a cardio en dejú, és un tema candent al món de la salut i de les dietes. Què opinen els experts? Com en qualsevol nova tendència, hi ha fans i escèptics. Alguns juren que es tracta d’una manera ràpida i eficaç de perdre pes, mentre que d’altres creuen que és una pèrdua de temps i energia.
No Dispareu Amb Un Flaix, Envellireu Més Ràpidament
Avui en dia, difícilment es pot veure una persona sense un gran telèfon intel·ligent per fer fotos i selfies increïbles. De fet, aquest és un dels factors clau que ajuden a triar un telèfon nou: una càmera agradable i la capacitat de disparar.