Com Aprimar Més Ràpidament I Amb Més Salut?

Taula de continguts:

Vídeo: Com Aprimar Més Ràpidament I Amb Més Salut?

Vídeo: Com Aprimar Més Ràpidament I Amb Més Salut?
Vídeo: Ваш врач ошибается насчет потери веса 2024, Març
Com Aprimar Més Ràpidament I Amb Més Salut?
Com Aprimar Més Ràpidament I Amb Més Salut?
Anonim

Per aprimar-se més ràpidament, no cal recórrer a una dieta perillosa amb conseqüències catastròfiques. Les dietes intensives prometen una pèrdua ràpida de pes, però al mateix temps poden danyar greument la salut.

Els experts adverteixen que les dietes de "xoc" augmenten el risc d'osteoporosi, malnutrició perillosa, trastorns alimentaris i danys als òrgans.

A continuació, es detallen algunes millores en la dieta saludable i aplicable que podeu millorar per augmentar la velocitat i l’efecte de la pèrdua de pes. Sens dubte, no cal que arrisqueu la vostra salut per aprimar-vos ràpidament.

Instruccions:

1. Pren el costum de menjar porcions petites però nutritives cada 3 hores. D’aquesta manera augmentaràs significativament la velocitat amb què el cos processa i assimila els aliments. Substituïu els tres àpats diaris per cinc o sis més petits. Eviteu saltar-vos els àpats perquè el vostre cos pensarà que mureu de fam i retindreu el greix en lloc de desfer-vos-en.

Com aprimar més ràpidament i amb més salut?
Com aprimar més ràpidament i amb més salut?

2. Eviteu els aliments que frenen el metabolisme: aliments processats dolços, grassos o poc saludables. No cal dir que tampoc no s’ha de prendre alcohol. Menja aliments rics en fibra, a més de productes crus com fruites i verdures. Menja aliments rics en proteïnes: pollastre o peix, en lloc de carns grasses. Els àcids grassos insaturats haurien d’estar presents al menú, en lloc dels greixos trans i saturats que contenen les postres de xocolata, les galetes i els fregits.

Com aprimar més ràpidament i amb més salut?
Com aprimar més ràpidament i amb més salut?

3. Beu de 3 a 5 tasses de te verd al dia. Aquesta beguda conté una substància anomenada "catequina", que augmenta el metabolisme cremant calories addicionals diàriament.

4. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua durant el dia. Ajuda a descompondre el greix, et fa sentir ple, millora el sistema digestiu i elimina les toxines.

Com aprimar més ràpidament i amb més salut?
Com aprimar més ràpidament i amb més salut?

5. Afegiu alguns moments intensos nous al vostre entrenament. Segons alguns instructors de condicionament físic, si de sobte augmenta la velocitat de carrera durant uns minuts mentre corre (per exemple) i després torna al seu ritme, cremarà ràpidament un excés de calories.

6. Incloeu exercicis del cos sencer dos o tres dies consecutius a la setmana. L’augment de l’activitat física cansa els músculs i, per restaurar-los i enfortir-los, el cos consumeix molta energia. D’aquesta manera, el metabolisme s’activa durant tot el dia i es cremen calories, fins i tot quan descansa.

Recomanat: