Idees Per Berenar Dietèticament Amb Ous

Taula de continguts:

Vídeo: Idees Per Berenar Dietèticament Amb Ous

Vídeo: Idees Per Berenar Dietèticament Amb Ous
Vídeo: Как написать книгу: шаги к написанию книги-бестселлера... 2024, Març
Idees Per Berenar Dietèticament Amb Ous
Idees Per Berenar Dietèticament Amb Ous
Anonim

En les darreres dècades s’ha pensat que els ous es troben en el grup dels superaliments, ja que en consumir-los no només ens ocupem de les parts individuals del nostre cos, sinó del bon funcionament de tot l’organisme.

S’ha demostrat que són beneficiosos per a ossos i músculs sans, promouen l’activitat cerebral, promouen una bona visió i molt més. Per això vam decidir donar-vos-la aquí idees de berenar d’ous, de manera que tots dos estigueu plens i plens d'energia i estigueu segurs que no guanyareu pes amb un esmorzar així.

Entrepans d’ous

No hi ha res més fàcil que torrar una o dues rodanxes de pa integral casolà, untar-les amb mantega hipocalòrica i disposar-les per sobre amb ous pre-bullits a rodanxes.

Per descomptat, perquè sigui encara més saborós, podeu posar enciam, enciam iceberg o altra amanida verda (la ruca és molt adequada per a l’ocasió), pebrot vermell o verd a rodanxes, tomàquet o cogombre als sandvitxos preparats d’aquesta manera.

Ràpid, fàcil i definitiu esmorzar baix en calories amb ous. Sempre que els entrepans estiguin fets de pa integral, pa negre, pa de llavors, einkorn, etc. En cap cas de pa blanc.

Creps amb ous
Creps amb ous

Creps dietètics

Sí, no es poden fer panellets sense utilitzar ous, però quan pensem en panellets, els apartem ràpidament mentalment, perquè sabem que estan fets amb farina blanca, cosa que al seu torn comporta un augment de pes.

Avui, però, cada cop estem mirant enrere cap a un moment en què la farina blanca no es processava en absolut i s’utilitzaven altres cultius, que es perceben com a superaliments.

Per fer panellets en una paella, podeu utilitzar farina de civada fina, farina de cigrons o farina de coco o d’ametlla sense gluten. Utilitzant llet baixa en greixos i un mínim de greix per fer panellets, tindreu un meravellós esmorzar dietètic deliciós.

Tomàquets farcits

Tomàquets farcits
Tomàquets farcits

Bullir els ous, ratllar-los o triturar-los amb una forquilla en un bol i afegir-hi una mica de mató triturat o formatge baix en greixos. Condimentar al gust amb verdures (ceba verda, all verd, anet, julivert, etc.), barrejar bé i omplir amb aquesta barreja un bonic tomàquet rosat de jardí. Et lleparàs els dits. Mentre ningú et vigili …

Recomanat: