2024 Autora: Brian Parson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:00
Actualment, a la majoria de la gent li costa prestar atenció a la seva salut, i això és el més important. Juntament amb seguir una dieta saludable, és extremadament important èmfasi en l’activitat física.
Assegut és el flagell del segle XXI: aixecar-nos del llit ens trobem asseguts en el camí cap a la feina, passem 8 hores darrere de l’escriptori i, tornant a casa, ens asseiem al sofà davant del televisor. Es tracta d’un cercle viciós que pot fer molt de mal al cos.
La majoria de les dones estan massa ocupades amb la professió que exerceixen, amb la neteja de la casa, la cuina, la criança de fills i moltes altres activitats familiars que poques vegades tenen temps per pensar en elles mateixes.
Tot i això, si voleu sentir-vos bé físicament i mentalment, és important destacar-ho activitat físicai no només emprendre dietes molestes i doloroses. A continuació, es mostren algunes veritats sobre l’activitat física que s’ha demostrat al llarg del temps i que heu de saber:
Manca d’activitat física contribueix al desenvolupament d’una sèrie de malalties o a l’agreujament de malalties ja manifestades. És especialment important per a les persones que pateixen sobrepès o diabetis.
L’activitat física sistèmica és una font inesgotable de salut, vitalitat, força, joventut i bellesa per a cada persona.
La manca d’activitat física, especialment en persones de 25 a 30 anys, provoca obesitat, inclinacions, aparició de cel·lulitis en les dones, pèrdua d’aspecte juvenil de la pell i molt més. A causa de la manca d’activitat física, les calories consumides no es poden cremar, que és un dels principals motius per guanyar quilos de més.
El risc d’atac cardíac és significativament superior en persones que passen més temps assegut. El risc de mort prematura com a conseqüència d’un accident cardiovascular és més gran amb la immobilització.
En general, un estil de vida sedentari augmenta significativament el risc de mort prematura no només com a conseqüència d’un problema cardíac, sinó també de diversos altres problemes de salut. Malauradament, segons els científics, l’activitat després de la feina no és suficient per compensar l’estar assegut a la taula tot el dia.
Una estada prolongada també afecta la circulació sanguínia. Si el cos està en posició asseguda tot el dia, els músculs es relaxen i amb el pas del temps la circulació sanguínia es deteriora significativament. La sang s’enganxa gradualment a les cames i comencen a inflar-se, s’observen vasos sanguinis dilatats, que són un signe greu d’estasi sanguini. Un curt passeig o caminada cada hora asseguda pot ajudar a alleujar aquest greu problema.
Com a resultat d’estar assegut, augmenta el risc de desenvolupar diverses malalties cròniques. Segons l’OMS, un gran percentatge de casos de càncer de còlon i càncer de mama són el resultat d’un estil de vida sedentari.
No haureu de passar 1-2 hores al gimnàs ni dedicar tanta estona a un altre esport. L’activitat física inclou tots els moviments com caminar, ballar, netejar la casa, sortir a la natura o treballar al pati. Tot i això, aquest tipus d’activitat física ha de ser diària.
Nedar, córrer i esquiar es considera un dels millors esports en què participen pràcticament tots els músculs del cos.
Si no teniu prou temps per entrenar en un gimnàs, podeu fer un trot de 15 minuts o una caminada de 30 minuts amb una caminada més ràpida. Si teniu una pausa per menjar més llarga, intenteu sortir i caminar, no tornar a passar el temps lliure davant l’ordinador. Sempre que sigui possible, intenteu estar físicament actiu perquè es pugui reduir el dany de l'excés d'estar assegut.
Si el vostre estil de vida es defineix com a sedentari, no us precipiteu immediatament a càrregues pesades. Comenceu amb una activitat física més lleugera i durant un temps més curt i aneu augmentant gradualment tant el temps com la càrrega.
Manca d’activitat física pot tenir conseqüències molt greus per a les persones que pateixen diabetis, ja que augmenta els nivells de sucre en la sang i empitjora la sensibilitat del cos a la insulina. Es creu que les caminades curtes després del sopar milloren la resistència a la insulina i milloren l’estat dels diabètics. Fins i tot si no patiu aquesta insidiosa malaltia, eviteu anar al llit tan bon punt hàgiu menjat, perquè el cos té dificultats per processar els aliments. Es poden produir molèsties intestinals, inflor i problemes de son.
Tot i que la vostra rutina diària és cada vegada més ocupada i el vostre temps cada cop més limitat, intenteu mantenir-vos físicament actius i ajustar el vostre horari perquè tingueu moviment cada dia. Això us protegirà de diversos problemes de salut més endavant de la vida.
Tingueu en compte que, un cop es produeixen, algunes malalties no es poden curar. Aposta per la prevenció, que és la millor manera d’evitar medicaments i mantenir un estil de vida de qualitat.
Recomanat:
L’activitat Física Prevé El Càncer
Els científics britànics han descobert que amb uns quants exercicis les dones poden protegir-se del càncer de coll uterí. L’exercici s’ha de realitzar durant mitja hora al dia per reduir el risc de malaltia en un 50%. L’activitat física combinada amb el manteniment d’un pes saludable va ajudar a prevenir l’aparició i el desenvolupament de cèl·
L’activitat Física També Protegeix El Cervell
L’activitat física a qualsevol edat de la vida d’una persona és clau per a una vida sana. Gràcies als moviments actius diaris, el cos es manté en bon to, mantenint la salut del sistema cardiovascular i del cervell. Resulta que gràcies als diversos exercicis per mantenir el cos, es garanteix el correcte funcionament del cervell.
Activitat Física Contra La Diabetis
Sempre que s’esmenta la diabetis, s’esmenta la necessitat d’activitat física regular. S'ha d'incloure a la rutina diària de qualsevol persona predisposada o que pateixi el problema. Per descomptat, això s’ha de fer després d’un tractament previ adequat, ja que en els humans la insulina o altres medicaments orals hipoglucèmics poden causar hipoglucèmia, i.
7 Bons Motius Per Començar El Dia Amb Activitat Física
Per a algunes persones, els matins poden ser força difícils i desprendre’s de qualsevol cosa activitat física . Tanmateix, és un fet provat que quan Comencem el nostre dia amb algun tipus de moviment més actiu Tant si es tracta d’un passeig pel parc, el barri, anar a la feina o a l’escola, aporta una sèrie de beneficis per al nostre benestar mental i físic.
30 Minuts D’activitat Física Al Dia Protegeixen Els Nostres Homes De Les Malalties
L’estil de vida sedentari és un dels problemes actuals. En la dinàmica vida quotidiana, ens quedem atrapats davant l’ordinador, la televisió o la feina i difícilment ens movem. Aquesta és una de les paradoxes de la vida moderna, en què hem de parlar cada cop més immobilització i conseqüències d'això d'una manera sana.