Fatiga

Taula de continguts:

Vídeo: Fatiga

Vídeo: Fatiga
Vídeo: El Síndrome de Fatiga Crónica 2024, Març
Fatiga
Fatiga
Anonim

Fatiga és un símptoma en què les persones se senten cansades constantment. Això pot ser el resultat de la tensió i l'estrès a la feina, el canvi d'estacions, però també pot ser un signe d'una malaltia greu.

Quan està cansat, el cos està esgotat i és difícil recuperar-se durant tot el dia. Si no es prenen les mesures necessàries, la fatiga crònica impedeix realitzar fins i tot les tasques diàries més normals.

Causes de fatiga

- desnutrició: la desnutrició crònica o l’ús indegut d’aliments nocius pot causar fatiga. La sensació de fatiga acompanya el malalt durant tot el dia i fins i tot el consum de begudes energètiques com el cafè no el pot animar;

- Deficiència de vitamina: aquest tipus de fatiga es produeix sobretot amb l’inici de la primavera i la tardor. Aleshores, el cos necessita més vitamines per adaptar-se a la nova temporada i, si no les aconsegueix, es produeix fatiga;

- estrès: la majoria de la gent treballa amb molta tensió i, si no hi pot fer front, el cos s’estressa i el primer símptoma és la fatiga;

Fatiga
Fatiga

- Malaltia: la fatiga crònica és un dels primers símptomes de la majoria de malalties virals. Quan es tracta de malalties, la fatiga sempre s’acompanya d’altres símptomes que indiquen la malaltia.

Per exemple, en la verola els símptomes típics són fatiga i febre i, en el refredat comú, fatiga i dolors corporals.

En problemes de tiroide, el pacient també pateix fatiga, així com en malalties de l'estómac, el cor, l'anèmia, la grip i alguns càncers.

Molt sovint l'estat d'esgotament mostra que no dormiu bé com a resultat d'irritants ambientals. També és freqüent que les dones estiguin més cansades de l’habitual durant l’embaràs.

Tractament de la fatiga

Si la causa és la desnutrició, la solució al problema de la fatiga és un canvi en la dieta. S'ha de menjar almenys 3 vegades al dia amb els àpats principals i almenys 2 vegades al dia amb aperitius en petites porcions. Les fruites i verdures fresques han d’estar al menú.

En absència de vitamines, hem de fer tot el possible per lliurar-les al nostre cos. A part de fonts naturals com fruites i verdures, les vitamines també es poden obtenir a partir de complements alimentaris que es venen a totes les farmàcies.

Quan la sensació de fatiga s’acompanya de depressió i falta de ganes de viure, haureu de consultar un psicoterapeuta per ajudar-vos a fer front a la malaltia.

També podeu provar de recarregar les piles sortint amb els amics, dedicant temps a la vostra activitat preferida o trobant un altre mètode per distreure-vos dels problemes.

Si l'estat de fatiga no desapareix en 2 setmanes, és probable que sigui una malaltia. Per determinar exactament què, es controlen els símptomes que l’acompanyen, després dels quals un metge ha de prescriure el tractament necessari.

Alimentació saludable
Alimentació saludable

Reposar i dormir prou també són maneres importants de combatre la fatiga crònica. També heu de caminar almenys 70 minuts al dia per recarregar-vos.

Medicina popular per a la fatiga

Alguns aliments i herbes també poden alleujar la malaltia fatiga. Els probiòtics com el iogurt natural són especialment útils sempre que no siguis al·lèrgic als productes lactis.

Es recomana l’herba astràgal, l’herba de Sant Joan, l’àloe, l’arç blanc, el ginseng i l’equinàcia, que reforcen el sistema immunitari del cos. El consum de fruites i verdures també és obligatori per augmentar els nivells d’energia.

Vitamines per a la fatiga

Tres vitamines poden combatre la malaltia si no és degut a malalties:

- Vitamina B12: crea energia convertint els hidrats de carboni en glucosa. Contingut en peix, productes lactis i ous;

- Vitamina D: en cas de deficiència d'aquesta vitamina el cos experimenta fatiga. Es lliura per exposició a la llum solar;

- Vitamina B5: prevé la fatiga i es troba en tota mena de carn, pèsols, bolets, maduixes, bròquil i coliflor.

Recomanat: