Signes De Deficiència Del Complex De Vitamina B

Taula de continguts:

Vídeo: Signes De Deficiència Del Complex De Vitamina B

Vídeo: Signes De Deficiència Del Complex De Vitamina B
Vídeo: Симптомы дефицита витамина B12: 11 явных признаков и симп... 2024, Març
Signes De Deficiència Del Complex De Vitamina B
Signes De Deficiència Del Complex De Vitamina B
Anonim

Les vitamines del complex B formen part de les vitamines solubles en aigua que són necessàries per al funcionament normal de l’organisme. Participen en el metabolisme d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos i la seva deficiència pot provocar greus conseqüències per a la salut.

Per a Vitamines del grup B. també inclou vitamina PP, o coneguda com nicotinamida o àcid nicotínic. Es troba en peixos, verdures i fruites fresques, carn, pa i ous.

La deficiència de vitamina PP juntament amb l’aminoàcid triptòfan condueix a una malaltia greu coneguda com a pellagra, raó per la qual l’àcid nicotínic també es coneix als cercles mèdics com a vitamina pelagroprotectora.

Això és important saber sobre altres vitamines del complex B, quines són les seves necessitats diàries i quins són els signes d’una deficiència:

Vitamina B1 o tiamina

Participa activament en el treball del sistema nerviós, de tots els músculs i, en particular, del múscul cardíac. El requeriment diari per al cos humà és d’1-2 mg i s’obté principalment de productes de fleca, segó i llegums. Si consumeix molts aliments hidrats de carboni, alcohol o diabetis, la seva ració diària hauria de ser més elevada. En cas de deficiència, els símptomes són malestar estomacal, pèrdua de gana, rigidesa, sensibilitat muscular i altres.

Complex vitamínic B
Complex vitamínic B

Vitamina B2 o riboflavina

El requeriment diari de vitamina B2 o riboflavina per al cos humà és d’entre 1,5 i 2 mg. Es troba principalment en el formatge, la llet, el rovell d’ou, el pa negre i els llegums i, en deficiència, es produeixen inflamacions a les cantonades de la boca, mucoses de la boca o de la llengua, així com dolor a les cames.

Grup de la vitamina B6 o piridoxina

La necessitat diària de vitamina B6 oscil·la entre els 2 i els 3 mg i la podeu obtenir d’aliments com fetge, blat, segó i molt més. En cas de deficiència, es noten canvis a la pell, així com al sistema nerviós central.

Vitamina B12 o cobalamina

La vitamina B12 té un paper actiu en la formació de sang, en el bon funcionament del fetge i del sistema nerviós. La deficiència desenvolupa anèmia, però la podeu obtenir a través de la llet, els ous i el fetge.

Recomanat: